匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
每年3月4日是世界肥胖日，台灣人也出現越來越「肥」的警訊！國健署統計調查發現，不但成人過重及肥胖率已經突破5成，且國中及國小學生過重及肥胖率都有升高的趨勢，達到3成，偏偏全台仍有近半數國人不清楚肥胖的定義，危害在於，肥胖會引起許多共病症，不僅增加罹患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險，也和退化性關節炎、憂鬱、不孕症等有關。
今年世界肥胖日的主題為「改變觀點：讓我們聊聊肥胖（Changing Perspectives: Let’s Talk About Obesity）」。依據世界肥胖聯盟估計，2035年全球肥胖人口數將達到19億人，相當每4人就有1人肥胖，治療與肥胖相關的疾病費用超過4兆美元，肥胖已成為全球的重擔。
國健署社區健康組組長羅素英指出，根據國健署公布的健康促進統計年報資料，2016至2019年成人過重及肥胖率為47.9%，到了2017至2020年已經攀升到50.3%；另外，國小學童109、110學年度過重及肥胖率分別為25.4%及27.1%；國中學生109、110學年度過重及肥胖率分別為29.9%及31.2%，國中及國小學生過重及肥胖率都有升高的趨勢。
千萬別再相信「小時候胖不是胖」這種說法。羅素英強調，研究顯示，小學時的肥胖兒童有6至7成長大後仍然肥胖，而肥胖的國中生更有7至8成將來是肥胖成人，顯示小時候胖長大後往往還是胖。
問題難於，台灣肥胖醫學會曾進行「全台肥胖認知調查」，發現全台有近半數的國人不清楚肥胖的定義，且正在減重的民眾僅有14.7%尋求專業協助。
羅素英警告，世界衛生組織（WHO）早已將肥胖視為一種慢性疾病，肥胖不僅增加罹患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險，也和退化性關節炎、憂鬱、不孕症等有關，但肥胖成因複雜，除了飲食和身體活動的因素之外，也受到基因、心理健康和外在環境等因素的影響，往往不只是個人的問題，所以若將肥胖汙名化，不僅影響個人的身心健康，甚至會降低尋求專業醫療團隊協助的意願，呼籲親友需多了解肥胖的成因，並給予陪伴與鼓勵，一起為健康而努力，終結其沉重人生。
國健署建議，終結肥胖，家人要一起培養健康生活型態，且預防肥胖從小做起以下三項要點：
一、減少甜食及含糖飲料，攝取均衡健康飲食：
依照「我的餐盤」均衡健康飲食比例和口訣，攝取多樣新鮮蔬菜和水果，多選擇全穀及未精製雜糧，避免高油、高鹽、高糖的食品，並以白開水或無糖茶取代所有的含糖飲料。
二、增加動態生活，降低每日觀看螢幕時間：
成人每周應進行150分鐘中度身體活動，兒童及青少年每天應至少達到60分鐘以上（即每周累積420分鐘以上）。規律運動能降低體脂肪、預防心血管疾病、降低焦慮與憂鬱等，帶來許多健康上的益處！
三、充足睡眠，每天至少睡眠8小時：
睡眠不足也是肥胖的危險因子之一，可能導致體內荷爾蒙不平衡、增加進食的機會、增加疲憊感等而造成肥胖。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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