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年後飲食管理新選擇 營養師:4大族群「享吃就吃」不挨餓

引新聞/編輯中心 2023.02.02 10:46

(生活中心/綜合報導)年後開工生活回歸正軌,更要把握體重管理黃金期,用對方法就不必挨餓!人氣營養師朱瑞君主張飲食管理不該光靠意志力,應以均衡飲食為重,有意識的選擇對自己好的食物。朱瑞君也針對外食族、168斷食族、下午茶控及無澱粉晚餐族等提出4大方案搭配機能巧克力的超強菜單,即使不算熱量也能讓飽足控輕鬆達陣。

飲食管理

圖/年後飲食管理不必光靠意志力,用對方法就能「享吃就吃」。(擷取自Unsplash圖庫)

很多人過年期間不忌口大吃大喝而胖了一圈,卻在年後開工立刻採用各種激烈的斷食法急追理想數值,朱瑞君指出,其實少吃不會讓你變瘦,因為熱量太低、營養不夠會使新陳代謝下降、肌肉流失,而且沒有飽足感,反而會想吃高熱量食物補回來。

朱瑞君認為飲食控制不該單靠意志力避開不能吃的食物,反而要專注在可以吃的食物上,只要把握健康飲食的大原則:飲食比例採蔬菜量>蛋白質+澱粉,食物種類多元化,盡量吃原形食物、並補充容易缺乏的營養食品就能聰明hold住體重。

圖/網友透過群組分享三餐並由營養師給予建議。(取自營養師伴食學院)

為了讓大家有正確的減重觀念,朱瑞君與其他營養師,與唯睛品合作,共同組成「營養師伴食學院」積極推廣體重管理及營養知識課程,並透過唯睛品的「體重管理六寶」,包含:「享吃就吃72%機能巧克力」、「3+搖窕孅塑飲」、「3+搖窕清暢飲」、「28搖窕孅曲飲」、「食候救援72%機能巧克力」及「控卡夜燃機能凍」等作為飲食輔助。

其中,「享吃就吃72%機能巧克力」榮獲108個國家世界認可的「法國專利Sinetrol」,並選用天然的「專利阿拉伯糖」取代蔗糖,甜度更只有蔗糖一半,具有代謝及調節作用,透過三道防守讓人守住完美體態,因此獲得專業營養師認可,推薦為年後飲食管理神隊友。

圖/唯睛品享吃就吃72%機能巧克力。(業者提供,下同)

朱瑞君經常在營養師伴食學院的群組鼓勵大家,有意識的選擇對自己好的食物,還可以事前規劃每週一天「作弊日」吃好吃滿,並針對4大飲食族群規劃出搭配「享吃就吃72%機能巧克力」的用餐妙計,例如:

外食族1日3餐:

午餐餐前來一片「享吃就吃72%機能巧克力」,輕鬆享受美食。

早餐不進食的168斷食族:

餐間小飢餓來1~3片「享吃就吃72%機能巧克力」搭配搖窕飲1份及蘋果。

就愛下午茶點心族:

下午茶1~3片「享吃就吃72%機能巧克力」補充安心糖份。

晚餐斷澱粉也飽足族:

餐間小零食選擇「享吃就吃72%機能巧克力」1~3片,搭配無澱粉晚餐。

透過心靈無壓大滿足的飲食管理方式,吸引許多網友加入營養師伴食學院,積極分享每天三餐並由營養師協助調整。只要順應自己原有的飲食習慣及需求,調整各個時段飲食重點加上輔助食品,就能讓你在新的一年用對方法,輕鬆回歸美麗並且更加自信。

原文網址:年後飲食管理新選擇 營養師:4大族群「享吃就吃」不挨餓 | ETtoday健康新聞 | ETtoday新聞雲 https://www.ettoday.net/news/20230131/2430935.htm#ixzz7s27aB1pa

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