（生活中心／綜合報導）年後開工生活回歸正軌，更要把握體重管理黃金期，用對方法就不必挨餓！人氣營養師朱瑞君主張飲食管理不該光靠意志力，應以均衡飲食為重，有意識的選擇對自己好的食物。朱瑞君也針對外食族、168斷食族、下午茶控及無澱粉晚餐族等提出4大方案搭配機能巧克力的超強菜單，即使不算熱量也能讓飽足控輕鬆達陣。
圖／年後飲食管理不必光靠意志力，用對方法就能「享吃就吃」。（擷取自Unsplash圖庫）
很多人過年期間不忌口大吃大喝而胖了一圈，卻在年後開工立刻採用各種激烈的斷食法急追理想數值，朱瑞君指出，其實少吃不會讓你變瘦，因為熱量太低、營養不夠會使新陳代謝下降、肌肉流失，而且沒有飽足感，反而會想吃高熱量食物補回來。
朱瑞君認為飲食控制不該單靠意志力避開不能吃的食物，反而要專注在可以吃的食物上，只要把握健康飲食的大原則：飲食比例採蔬菜量＞蛋白質＋澱粉，食物種類多元化，盡量吃原形食物、並補充容易缺乏的營養食品就能聰明hold住體重。
圖／網友透過群組分享三餐並由營養師給予建議。（取自營養師伴食學院）
為了讓大家有正確的減重觀念，朱瑞君與其他營養師，與唯睛品合作，共同組成「營養師伴食學院」積極推廣體重管理及營養知識課程，並透過唯睛品的「體重管理六寶」，包含：「享吃就吃72%機能巧克力」、「3＋搖窕孅塑飲」、「3＋搖窕清暢飲」、「28搖窕孅曲飲」、「食候救援72%機能巧克力」及「控卡夜燃機能凍」等作為飲食輔助。
其中，「享吃就吃72%機能巧克力」榮獲108個國家世界認可的「法國專利Sinetrol」，並選用天然的「專利阿拉伯糖」取代蔗糖，甜度更只有蔗糖一半，具有代謝及調節作用，透過三道防守讓人守住完美體態，因此獲得專業營養師認可，推薦為年後飲食管理神隊友。
圖／唯睛品享吃就吃72%機能巧克力。（業者提供，下同）
朱瑞君經常在營養師伴食學院的群組鼓勵大家，有意識的選擇對自己好的食物，還可以事前規劃每週一天「作弊日」吃好吃滿，並針對4大飲食族群規劃出搭配「享吃就吃72%機能巧克力」的用餐妙計，例如：
外食族1日3餐：
午餐餐前來一片「享吃就吃72%機能巧克力」，輕鬆享受美食。
早餐不進食的168斷食族：
餐間小飢餓來1～3片「享吃就吃72%機能巧克力」搭配搖窕飲1份及蘋果。
就愛下午茶點心族：
下午茶1～3片「享吃就吃72%機能巧克力」補充安心糖份。
晚餐斷澱粉也飽足族：
餐間小零食選擇「享吃就吃72%機能巧克力」1～3片，搭配無澱粉晚餐。
透過心靈無壓大滿足的飲食管理方式，吸引許多網友加入營養師伴食學院，積極分享每天三餐並由營養師協助調整。只要順應自己原有的飲食習慣及需求，調整各個時段飲食重點加上輔助食品，就能讓你在新的一年用對方法，輕鬆回歸美麗並且更加自信。
原文網址：年後飲食管理新選擇 營養師：4大族群「享吃就吃」不挨餓 | ETtoday健康新聞 | ETtoday新聞雲 https://www.ettoday.net/news/20230131/2430935.htm#ixzz7s27aB1pa
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