春節連假即將要結束了，這幾天年菜大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題。到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流？Anna李宜樺營養師盤點8大NG食物，以及4大NG行為幫你一一Check！
胃食道逆流是怎麼形成的？
胃食道逆流形成的原因是胃酸逆流，但是胃酸為什麼會逆流？一般正常人的食道與胃交接處「下食道括約肌」收縮緊閉，胃酸不會逆流到食道。但是，因體質或懷孕、疝氣等因素，使下食道括約肌鬆弛，胃酸逆流往上進入食道，即胃食道逆流，並可能造成食道傷害或氣喘、咽喉炎等症狀。
8大NG食物恐害胃食道逆流
原來不是只有咖啡、甜食會害胃食道逆流。以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
咖啡因飲料如咖啡勿攝取過量，避免胃食道逆流。
高油脂食物
如炸物、奶油、五花肉。
酒精飲品
易產氣食物
如地瓜、青花菜、碳酸飲料。
難消化食物
如糯米製品。
辛辣或酸性食物
如辣椒、酸梅、檸檬。
咖啡因飲料
薄荷
巧克力、甜食
4大NG行為
暴飲暴食
一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
吃飽就躺
吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
穿緊身衣物
如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
抽菸
尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。