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過年腳腫脹疼痛,必按3穴位解救!中醫:「喝這湯」拒絕靜脈栓塞找上門

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2023.01.28 08:00

過年假期即將結束,許多人在假期中長時間久坐或久臥,活動身體的頻率減少,無論是和家人團聚打麻將、癱在沙發上沉迷遊戲、追劇,或是塞車造成的固定姿勢太久,都可能會影響到全身循環。不僅特定位置的肌筋膜疼痛容易發作,導致腰背或是肩頸痠痛,若是過度久坐,肌肉沒有適當伸屈,靜脈回流不佳,甚至還可能導致下肢深層靜脈栓塞,也就是俗稱的「經濟艙症候群」找上門。

過年腳腫脹疼痛,必按3穴位解救!中醫:「喝這湯」拒絕靜脈栓塞找上門

下肢深層靜脈栓塞,恐造成肺栓塞

下肢深層靜脈栓塞的症狀包含單側的下肢腫脹、疼痛、灼熱感,以及皮膚顏色的轉變,如果血栓脫落隨靜脈遷移,還可能回流至肺部造成肺栓塞,出現咳嗽、呼吸急促及發燒等症狀,此時必須盡速就醫,否則會有致命危險。

輕度的靜脈栓塞可透過口服血栓溶解劑、抗凝血劑治療,嚴重程度甚至可能需要手術取出血栓或置放導管。一般而言,高血脂、糖尿病、腿部受傷或開刀過的患者或是癮君子、孕婦及老人家,都是高危險族群,需要更加注意下肢的循環狀況。

康涵菁中醫師表示,中醫典籍中雖無「靜脈栓塞」一詞,但根據其症狀描述可將其歸類於「脈痺」,也就是脈絡受到阻滯後血液流動速度變慢。

康涵菁中醫師表示,中醫典籍中雖無「靜脈栓塞」一詞,但根據其症狀描述可將其歸類於「脈痺」,也就是脈絡受到阻滯後血液流動速度變慢。

**中醫:靜脈栓塞歸類於「脈痺」

康涵菁中醫師表示,中醫典籍中雖無「靜脈栓塞」一詞,但根據其症狀描述可將其歸類於「脈痺」,也就是脈絡受到阻滯後血液流動速度變慢,其可能原因可區分為內因與外因,外因可能是由於風寒濕邪或熱邪阻絡,內因則是常吃膏粱厚味或飲酒所導致。

因此,在治療會以疏通血脈為目標,首先辨別寒熱虛實,再判斷痰濕瘀血等病理產物的堆積程度去用藥,像是丹參、三七、地龍及山楂等藥可活血化瘀;陳皮、茯苓及厚朴等藥可化痰利濕,對於尚未形成血栓或輕度血栓有很好的功效。然而如果是面積過大的腫脹或皮膚變色,則不可貿然使用過多的活血化瘀藥物,以免會更造成多個血栓脫落,反而容易提高肺部栓塞的機率。

必按3穴位,防靜脈栓塞找上門

面對深層靜脈栓塞還是預防勝於治療,最好能在一開始就阻斷它的形成,因此多留意自身下肢的感受及外觀變化,是十分重要的。如果只是短時間久坐所造成的腿部痠痛,可藉由熱敷並搭配以下3大穴位改善循環緩解:

1.足三里

位於小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸,脛骨前緣外一橫指(中指)處,當脛骨前肌中。

2.委中

膝彎膕橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處。

3.承山

小腿後面正中,委中下8寸,腓腸肌肌腹下,當委中與崑崙之間,用力伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處。

但是,如果已經看到腿部明顯腫脹、膚紅且伴隨灼熱感,則切勿在患處按摩或泡腳,因為此時可能已經有血栓的產生,要是按壓或是冷熱刺激,反而可能造成血栓脫落。

康涵菁中醫師表示,從事靜態的活動,至少每隔一小時就要起身活動筋骨,如果塞在車陣中動彈不得,也可利用局部腳掌腳尖的上下擺動,讓小腿肚的肌肉能夠收縮放鬆,可藉此改善靜脈回流,再趕緊找空檔至休息站下車活動。

同時,年節因攝取到許多高熱量點心或大餐,如果又喝水量太少,會導致血液過於濃稠,提高血栓形成機會。飲食方面建議可多攝取魚類、酪梨、洋蔥、黑木耳、蔬果等食材,並佐用大蒜、生薑調味,既可抗凝血也可減少血液的濃稠度,降低下肢靜脈栓塞的風險。推薦民眾可烹煮「黑木耳鮭魚味噌湯」,不僅清爽美味無負擔,還能有預防血栓形成的功效。

黑木耳鮭魚味噌湯。(圖僅為示意)

黑木耳鮭魚味噌湯。(圖僅為示意)

【黑木耳鮭魚味噌湯】

材料:

鮭魚一片切塊、黑木耳2大朵切絲、洋蔥半顆切絲、嫩豆腐一盒切塊、味噌1-2湯匙、清水500ml。

做法:

將洋蔥、黑木耳先放入鍋中,小火煮滾,將其煮軟後再放入鮭魚片與豆腐,同時把用熱水攪拌化開的味噌倒入,中火熬煮3-5分鐘,待鮭魚片熟透後即可關火食用。

文章連結 https://www.top1health.com/Article/239/90933

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