十天春節連假近尾聲　專業心理師教您紓緩假日症候群

記者陳木隆∕宜蘭報導

農曆春節十天連假已近尾聲，許多民眾開始出現煩躁、疲憊、失眠、焦慮、憂鬱等症狀，尤其是不想上班、上課！對於這種常見的「假日症候群」，宜蘭縣衛生局心理衛生中心專業心理師廖家欣，特別提供五項收心好招，希望民眾在春節連假結束後，能夠輕鬆收假，心情不憂悶、情緒不低落。依序如下：

1.與親密的人彼此分享：聊聊春節做了些什麼，年後規劃，關心近況，會讓你感到支持得力。

2.走一走動一動：如果懶洋洋不想去太遠的地方，可以簡單跑步一下，伸展身體，都會讓你變得有精神，讓自己身體接收到『行動』的能量。

3.調整心態：不是你一個人不想回去上班，可能全辦公室的人也不想上班。不過，比起上班更重要的是新的一年，對自我的期待是什麼？今年做什麼事可以滿足內心需要？怎麼樣可以更好的照顧自己？回到內心朝更重要的目標前進。

4.漸進回歸：回歸工作前需要留一些時間適應，開始調整時差，安排正常的睡眠、規律的運動、開始規劃平日進行的事務，漸進的適應上班生活。

5.從簡單的開始做：上班第一天將清單上的待辦事項，依輕重緩急區分好，可以先做簡單有把握的工作，讓自己遊刃有餘，回到平時工作的節奏。

衛生局分析，連假時間會讓人不知不覺的增加許多娛樂活動、熬夜追劇、大吃大喝甚或躺平放空等，從假期生活回到職場生活，因為反差太大而會產生憂鬱等負面症狀。局長徐迺維表示，如若焦慮、低落等情緒在上班數天之後仍持續存在，且嚴重影響自己的日常社交、職業功能等，在衛生局及羅東社區心理衛生中心皆聘有專業的諮商心理師，可以提供免費心理諮商服務；有需求的民眾可撥打諮商專線（衛生局03-9367885、羅東社區心衛中心03-9513880）預約諮商服務，歡迎鄉親善加運用。