每逢過年胖3斤！春節團圓圍爐令人期待又害怕受傷害，大魚大肉，滿桌珍饈美饌象徵著新的一年中，家裡會充滿福氣與財氣。不過從除夕一路吃到初五，身材不知不覺也變得肥胖「好福相」。
看著肥胖的身材，往往都在年後懊惱，發誓開工當天就要開始忌口、發憤運動贖罪，結果最後又跟自己妥協說：「在夏天前瘦下來就可以了」。
亞東醫院形體美容中心體雕減重團隊阮廷倫副主任表示，過年期間在家輕鬆享用到各樣的美食，不知不覺中會攝取超過自己營養需求的食物份量。再加上疫情的雪上加霜，運動量大幅減少，大家難免都多了一些脂肪，少了一點健康。
難道過年之後一定只能在暴飲暴食後的樂極生悲中度過嗎？其實我們可以透過一些小要點來在享受美食之餘，也幫過年後的自己先省下一點擔心。應該如何在過年期間享用美食，又不必擔心發福呢？阮廷倫副主任與Vivian線上營養師特別提醒以下年節瘦身4大要點：
年節瘦身4大要點
1.儘量多吃蔬菜
過年期間，餐桌上難免都是海鮮跟肉，但健康沒有年假，建議在採買食材時，可以多買兩把青菜搭配，讓全家過年能夠吃到營養又均衡的年菜。
2.菜餚挾少量慢慢吃
團圓時，家人之間難免有聊不完的話題，如果「夾一口就吃一口」又加上邊吃邊聊，往往不會意識到自己已經吃太多了，最後總是已經吃撐了才會放下筷子。先把各種菜夾到自己固定的小盤子裡，不僅方便檢視自己有沒有吃得夠均衡，也比較能掌握好份量。
3.飯後2小時再吃水果
血糖的浮動容易造成代謝生理上的負擔，正餐才大快朵頤，又接著吃高醣分的水果時，血糖跟著「步步高升」，最後身體就會把血糖轉成脂肪儲存下來。所以飯後水果，最好等飯後二小時，血糖趨於穩定之後再吃，也要注意攝取量，不建議把水果當成吃到飽，其中的熱量也是不容小覷。
4.飯後多走春活動
過年節目家家不免都要摸個三、四圈麻將，或者齊聚客廳閒話家常，但如果餐餐吃好料，又一直把屁股黏在椅子上，熱量肯定無處消耗。建議吃飽之後，能夠呼朋引伴、攜家帶眷，在住家附近走走逛逛消化一下，也能讓血糖早點降回平均值。當然如今外出也要做好防疫，保護自己。
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