踩上體重機 覺得自己沒很胖⚠️就掉以輕心嗎？！｜健康

踩上體重機 覺得自己沒很胖⚠️就掉以輕心嗎？！肥胖不只是看體重啊⋯何謂肥胖？看看自己是否體脂、腰圍、腰臀比超標(其中一個不合格 都算肥胖體質哦⋯

奉上 肥胖標準
趕快你的朋友 一起來看看自己是否超標
首先是大家最熟悉的 BMI

公式也給大家：
體重(kg)÷［身高(m)X身高(m)］

過瘦 BMI<18.5
標準 18.5≤BMI<24
過重 24≤BMI<27
輕度肥胖 27≤BMI<30
中度肥胖 30≤BMI<35
重度肥胖 BMI≥35

再來是 體脂肪 正常值為：
18-30歲 男生：14-20%
31-69歲 男生：17-23%
18-30歲 女生：17-24%
31-69歲 女生：20-27%

至於肥胖的人 
男生是25%以上 女生則是30%以上

腰圍 也是大家必須注意的
男生理想值：<90cm
女生理想值：<80cm

至於肥胖的人 
男生是≥90cm以上 女生則是≥80cm以上

最後是 腰臀比 
男生理想值：0.85~0.90
女生理想值：0.75~0.80
肥胖的人 男生是0.95以上 女生則是0.85以上
慵懶的小週末 
低頭看一下自己的肚子
是想讚嘆還是嘆氣呢？
肥胖是現代人人都懼怕的
但其實肥胖不只是看體重！
有學會了嗎？
從今天開始一起丟棄高熱量下午茶、睡前宵夜吧⋯
執行開始瘦起的第一步