為抵禦寒流低溫，許多人出門身上衣服一件又一件，但坐捷運或在辦公室裡又太熱，這樣進進出出穿脫實在好麻煩。台灣的鄰近國家日本及韓國，為了因應室外下大雪，室內卻開著暖氣的溫度反差，發展出「玉米式」穿衣法，讓外出保暖更方便！
像洋蔥一樣將衣服層層穿起的洋蔥式穿法，到最後全身包的圓滾滾，但穿穿脫脫真的很麻煩，過程中也可能因穿太多流汗，在脫下多餘的衣服時吹到風而受寒的情況；而相對來說簡單快速的玉米式穿法，只要用平常的穿著，外面穿一件保暖大衣就好。
騎車上班族 如何穿搭最保暖？
- 頭部保暖：選擇全罩式安全帽最佳，或是半罩式有鏡片安全帽，配上防風機能的口罩。
- 頸部保暖：選擇高領衣物搭配保暖度高的圍巾，避免脖子暴露於風中。
- 手部及身體保暖：選擇防風抗寒的手套和衣物。
- 降低車速：時速降低 10 公里，體感溫度可回升 2 度左右，早上出門怕冷的話，降低騎車速度也能減少寒冷的感覺。
注意溫差 頭頸部保暖最重要！
除了穿上保暖衣物，圍巾、帽子等禦寒配件也很重要，因為頭頸部的血管多，又有很多重要的血管聚集，如果血管出現問題會直接影響腦部，通常發生意外的時間快速，搶救的黃金時間也很短暫。
其實真正造成問題的是「溫差」，因為人是恆溫動物，體內的「核心溫度」會一直固定在攝氏 36.5~37 度左右，身體透過流汗、血管散熱、發抖來維持核心溫度的平衡；如果「溫差」太大，血管收縮、擴張太快，反反覆覆的擴張會讓血管破裂，或是讓血管的斑塊剝落變成血栓，就容易引起中風。
要如何判斷身體溫度是否足夠，並不是看手腳的溫度，溫暖就代表不冷，或是手腳冰冷就代表很冷，因為手腳是末梢血管的血液循環，應該要看的是胸口靠近心臟的溫度，還有心臟血液打出去後，直接連接的頸動脈、頭部血管的溫度。
保暖 3 大重要時間點 足夠反應慢適應
- 起床時：剛起床時，因為躺在被窩一整晚，血管正在擴張、散熱，如果突然起床很容易讓血管收縮，所以起床的時候不要太急，先戴上帽子、穿上立領外套，然後喝一杯跟體溫相近的溫開水，慢慢增加身體的活動讓身體暖起來。
- 出門時：室外的溫度通常會比室內低很多，所以出門的時候一定要注意保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
- 進室內：雖然溫度比較高，但還是要注意「保暖」，因為直接讓皮膚血管接觸到熱空氣，一樣有溫差大的問題；所以剛進入室內還是不要馬上脫掉衣物，等到呼吸慢慢變穩定，手腳溫度跟室內溫度平衡之後再脫掉。
文 / 許筑婷 圖 / 楊紹楚
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