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冷氣團來襲 八里療養院提供四建議讓長者禦寒保暖兼防疫

引新聞/陳志仁 2022.12.15 15:26

(記者陳志仁/新北報導)入冬首波冷氣團週末來襲,氣溫將下探10度以下達寒流等級,對於銀髮族的長者健康都是一項考驗;衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,因為天氣溫度的突然變化,易造成有心血管疾病或是年長者的身體發生問題,呼籲長者要注意寒冷天氣中的保暖。

張自強提供四點建議,一、「起床暖身再下床」-天氣寒冷睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節,從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀,到腹部、脖子、頭部等,每一個關節處活動十次,等身體暖活後再起身下床,可以避免因溫差太大造成的病變;平時也可利用彈力帶或是治療球,做些伸展運動訓練肢體平衡,避免突然的姿勢改變,造成身體不穩而下床時跌倒。

圖/八里療養院職能治療科主任張自強說,外出時可以洋蔥式的穿著,先穿著保暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能的。(圖/張自強提供)

二、「戶外活動配件齊」-寒冷天氣到戶外活動時,帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可,以增加戶外的抗寒,而外出時可以洋蔥式穿著,先穿著保暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能,以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能;此外,要注意手腳的保暖,不論在室內或戶外,穿著襪子及戴手套,當手腳保暖足夠後,身體比較不易感到寒冷。

三、「電器使用重安全」-若在室內有使用電暖器等相關的設備時,需要注意通風及用電安全,避免因為電暖器的使用消耗過多氧氣影響呼吸,或是因為使用過久室內空氣過於乾燥影響舒適度;此外,因為電暖器或是除濕機等一般用電量較高,避免與其他的電器共同使用,當使用完畢或外出時,一定要拔掉插座,以維護用電安全避免發生意外。

四、「保暖防疫一起來」-長者在防疫期間也不用特別緊張,除了要做好保暖的工作外,外出時一樣要戴好口罩,避免到人多的地方,維持社交距離並且勤洗手;此外,若已經完成新冠疫苗注射者,也可以考慮接種流感疫苗,配合指揮中心相關防疫規定,以增加自我保暖的防護力,健康度過疫情期間的寒冬。

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