（記者陳志仁／新北報導）入冬首波冷氣團週末來襲，氣溫將下探10度以下達寒流等級，對於銀髮族的長者健康都是一項考驗；衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，因為天氣溫度的突然變化，易造成有心血管疾病或是年長者的身體發生問題，呼籲長者要注意寒冷天氣中的保暖。
張自強提供四點建議，一、「起床暖身再下床」－天氣寒冷睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變；平時也可利用彈力帶或是治療球，做些伸展運動訓練肢體平衡，避免突然的姿勢改變，造成身體不穩而下床時跌倒。
圖／八里療養院職能治療科主任張自強說，外出時可以洋蔥式的穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的。（圖／張自強提供）
二、「戶外活動配件齊」－寒冷天氣到戶外活動時，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加戶外的抗寒，而外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能，以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能；此外，要注意手腳的保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。
三、「電器使用重安全」－若在室內有使用電暖器等相關的設備時，需要注意通風及用電安全，避免因為電暖器的使用消耗過多氧氣影響呼吸，或是因為使用過久室內空氣過於乾燥影響舒適度；此外，因為電暖器或是除濕機等一般用電量較高，避免與其他的電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插座，以維護用電安全避免發生意外。
四、「保暖防疫一起來」－長者在防疫期間也不用特別緊張，除了要做好保暖的工作外，外出時一樣要戴好口罩，避免到人多的地方，維持社交距離並且勤洗手；此外，若已經完成新冠疫苗注射者，也可以考慮接種流感疫苗，配合指揮中心相關防疫規定，以增加自我保暖的防護力，健康度過疫情期間的寒冬。
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