「是否還在煩惱如何幫孩子選擇護眼的檯燈？」、「或者還不知道選檯燈的原則與方法？」、「或者認為不就是選亮一點就對了？」，現在清華大學教授周卓煇以自己研究的心得，在2022年12月14日的記者會上，公開一個超簡易的方法，不用儀器，只要查對一下對照表，一分鐘就可以知道：在自己所用的檯燈之下，可以辦公多久；在孩子所用的檯燈之下，一次可以讓看書多久，而眼睛不會累、不會傷到眼睛。非常的重要。

清大周教授指出，這個方法，可以告訴大家，至少兩個重大關鍵資訊。第一、它可以告訴大家，自己現有的檯燈，可以一次辦公或是看書多久，在這個允許的時間內辦公或看書，就可以避免光照視網膜炎的發生。

第二，它可以幫助大家，選擇實用而護眼的檯燈；周教授指出，由於白光檯燈，可以讓人看書的時間，往往太短，譬如，遠遠小於30分鐘，而顯得不實用；根據這個方法，就可以找到，可以安全觀看一個小時、兩個小時，甚至8個小時的檯燈。

清大周教授說明：「先前有很多人，想要知道，他們孩子的檯燈，究竟可以看書多久而不傷眼？」，「雖然，在清大的實驗室有藍害量化光譜儀，可以實際量測燈光光譜；但是，很少人可以來到清大的實驗室，進行實測。」，更少有人擁有一台自己的光譜儀。為了協助家長為小孩選擇合適的檯燈，將所發明這個方法公諸於世，這樣一來，全球的家長，就可以自己判斷，如何正確的幫自己的孩子，選擇“護眼”的檯燈，或是了解，適當、允許的看書時間。希望當更多人知道這種快速的方法，能夠真正幫助全球的孩童，特別是台灣孩童，在選擇正確保護眼睛的檯燈，找到有效方法。

清大周教授說明，這個方法，簡單到只有兩個動作；第一個是看你的檯燈規格，第二個是查表。就可以找到在這種光源下，一次可以辦公或看書、寫字多久的時間。

舉例來說，如果孩子的檯燈，是亮白光，有400流明(lm)的光通量，以及，5,000K的色溫，那麼，如表中可以找到這個檯燈，可以允許看書12分鐘。如果是亮燭光，有400流明的光通量，1,800K的色溫，那麼，這個檯燈，可以允許看書380分鐘。

這個簡易方法，英文原名是： An easy-to-apply method for determining permissible exposure limit of retina to light，中文翻譯為：一個測定視網膜可容許照光極限的簡易方法；日前，已獲審查核准，刊登在國際期刊Heliyon，它的原意是，太陽神照耀，期刊期望，太陽神將光，照在重要的研究上面；這期刊，似乎也特別符合刊載周教授的研究發現。

想知道孩子的檯燈可以看書多久的家長，可以按照這個方法來估算；若還不放心，可以將孩子的檯燈，帶到清華大學周卓煇教授的實驗室來，做實際的測量。在使用這個方法時，若有任何的問題，可以跟周教授直接聯繫；或是直接撥打周教授實驗室的電話。橘寶公司有防藍光優質檯燈，可以在較長的時間下工作或看書(筆者一次可以工作三、四小時)，在2022年12月25日以前，告知橘寶接待人員，選購時以團購會再打九折優惠，請把握時闁。

備註：
參考論文連結：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844022022150
參考論文出處：Jou, J. H., Chen, J. H., Lin, J. T., & Cheng, M. H. An easy-to-apply method for determining permissible exposure limit of retina to light. Heliyon, 8(10), e10927. (2022)

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