回到頂端
|||
熱門: 電費調漲 午後雷陣雨 開箱

24節氣「大雪」降臨! 三高族牢記:留心、護心、暖心

NOW健康/ 2022.12.07 11:21

【NOW健康 陳如頤/台北報導】今年12月7日適逢24節氣的大雪,當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時,血管內的平滑肌會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,具三高(高血壓、高血糖、高血脂)的民眾,更會增加心臟病或中風急性發作的機會。日夜溫差大的時候,國民健康署提供護心3招:


▸第1招:健康飲食,多留心


天氣寒冷,許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物,祛寒保暖,可能會造成熱量與鈉攝取量過多;天冷時因水份補充不足,造成血液過度濃稠,可能引起心血管疾病的發生。另外,飯後避免立即泡湯,建議飯後2小時再泡湯,泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則,泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯(由腳開始,逐一到半身,最後再全身),同時別忘了多補充水份。


▸第2招:運動保暖,護身心


溫差大,民眾運動前的充分暖身,至少10至15分鐘;運動前、中、後需補充水份,及完整收操與運動後保暖。運動項目與強度,應視本身情況量力而為。若本身有三高(高血壓、高血糖、高血脂)及心血管疾病患者,運動時更要留意自身狀況,天冷以室內運動為主,若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀,應立即停止運動,尋求旁人的協助或打119盡速就醫。救援時間是最重要的關鍵,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,容易導致錯失黃金治療期而造成遺憾。


▸第3招:冬天出門,要暖心


民眾早晚出門時,應注氣溫變化,現正值暖冬,但早晚溫差大,多留意氣象預報及室內外溫差,記得適時添加衣物保暖,並以洋蔥式(多層式)穿搭法,來預防溫差所帶來身體健康的危害。國民健康署提醒有慢性病患者,務必定時服藥,並隨身攜帶健保卡與緊急用藥,以確保自身安全,並養成定期量血壓的好習慣。


更多NOW健康報導
▸阿茲海默症試驗新藥Lecanemab 傳腦腫脤出血副作用
▸牙齒美白好難?有礙牙齒美白地雷食物 先避開是第1步


就❤NOW健康:社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦

社群留言