大雪全台變天！快吃這些「溫補食物」養生又開運：心血管疾病小心3狀況
eNews新聞網/江宜潔
3 年前
12月7日將迎來冬季第3個節氣「大雪」，此時比小雪時天氣更加寒冷，是全年陰氣最重的時期，台灣今年冬天的氣候忽冷忽熱，尚未有真正的寒流，可趁這時多進補養生，隨時注意天氣變化，適時替換衣物。
▲12月7日將迎來冬季第3個節氣「大雪」！（示意圖／Shutterstock）
冬季進補以「溫補」為宜，多食用富含蛋白質、維生素的食物，也可飲用薑湯、桂圓來驅寒，補充養氣補腎的黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳、海帶等，還有健脾固腎的核桃、山藥、栗子；一些可用來祛寒補氣血的溫熱食物，如牛肉、花生，與助消化的白菜、蘿蔔等。
在寒冷冬天，排汗量減少，應多攝取足夠的水分，建議每日飲用1500-2000cc的開水，溫水尤佳，促進新陳代謝，並注意頭部、腹部、手腳部位的保暖，睡眠習慣調整成早睡晚起，避免半夜語凌晨寒冷時在外活動。
此時最容易出現中風、心肌梗塞等心血管疾病，尤其是老人家，一定要多注意防寒保暖，避免過度運動讓心血管收縮劇烈，減少戶外吹風、冷熱環境變化過大，以免引病上身。
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文章來源：旺好運
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