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大雪全台變天!快吃這些「溫補食物」養生又開運:心血管疾病小心3狀況

eNews新聞網/江宜潔 2022.12.06 19:52

12月7日將迎來冬季第3個節氣「大雪」,此時比小雪時天氣更加寒冷,是全年陰氣最重的時期,台灣今年冬天的氣候忽冷忽熱,尚未有真正的寒流,可趁這時多進補養生,隨時注意天氣變化,適時替換衣物。

▲12月7日將迎來冬季第3個節氣「大雪」!(示意圖/Shutterstock)

冬季進補以「溫補」為宜,多食用富含蛋白質、維生素的食物,也可飲用薑湯、桂圓來驅寒,補充養氣補腎的黑色食物,如黑米、黑芝麻、黑木耳、海帶等,還有健脾固腎的核桃、山藥、栗子;一些可用來祛寒補氣血的溫熱食物,如牛肉、花生,與助消化的白菜、蘿蔔等。

在寒冷冬天,排汗量減少,應多攝取足夠的水分,建議每日飲用1500-2000cc的開水,溫水尤佳,促進新陳代謝,並注意頭部、腹部、手腳部位的保暖,睡眠習慣調整成早睡晚起,避免半夜語凌晨寒冷時在外活動。

此時最容易出現中風、心肌梗塞等心血管疾病,尤其是老人家,一定要多注意防寒保暖,避免過度運動讓心血管收縮劇烈,減少戶外吹風、冷熱環境變化過大,以免引病上身。

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文章來源:旺好運

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