睡得香有助養顏美容 這幾招讓你一夜好眠

大家都知道化妝品可以美容，服用某些保健品可以延緩衰老。其實，睡眠也有三大原因可幫助養顏美容。首先，睡眠時皮膚毛細血管更開放，可補充皮膚營養和氧氣，促進皮膚血液循環；其次，睡眠時身體分泌的生長激素增加，促進皮膚新生和修復，保護皮膚的細嫩和彈性，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。最後，睡眠時人體抗衰老的酶的活性更高，能更有效地清除體內導致衰老的因子，保持皮膚的年輕狀態。所以說，美容是從睡眠開始的。

美容是從睡眠開始的。示意圖：截自freepik

如果一個人沒有培養良好的睡眠習慣，不重視睡眠對美容的重要作用，那麼要保持容貌美麗就是一句空話。充足的睡眠是美容的良方，它可以使人精力充沛、容光煥發，比任何化妝品更能增添魅力。相反地，長期慢性失眠會加速整個身體、外表的老化，「疲憊」首先就會表現在臉上。

「美容覺」的關鍵之處不在於早睡，而在於「睡得夠」、「睡得香」。想要睡一場美容覺，可以按摩或泡熱水澡，驅散精神上的壓力，進而提高睡眠品質；此外，每天保持30分鐘的戶外活動，讓身體達到興奮狀態，晚間感到疲勞，可幫助改善睡眠；也要保證睡眠環境黑暗、乾淨並且通風良好，同時保持室內溫度在攝氏16至18度之間，因為，舒服的環境才能有好的睡眠；而良好的睡眠習慣能讓生理時鐘變得規律，所以早上不要貪睡，晚上也不要熬夜。

睡前也不要長時間玩手機、看影片，或看一些太刺激恐怖的書籍、電視節目。此外，睡前一杯熱牛奶或者是蜂蜜水能夠有效的幫助入眠。不過，如果長期睡眠不好且無法得到改善，建議到醫院尋求專業協助，不可擅自服用來路不明的藥物。

資料來源：每日頭條

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