哺乳期間，媽媽總希望讓寶寶攝取到最充足的營養，但初為人母難免碰到大大小小的問題，像是奶水不夠、寶寶大便稀軟，讓媽媽們備感壓力。母乳哺育不能只關心寶寶的營養照護，更該照顧到媽媽身心。對此，《優活健康網》整理常見母乳哺育迷思與相關資源，讓讀者一次解惑。
「要多吃點偏方才會有母乳嗎？」「寶寶有吃飽嗎？我的奶水量是不是不夠？」「我的胸部軟軟的，這樣是不是比較沒奶水？」初為人母的媽媽們，哺餵乳母過程艱辛也充滿困惑，深怕身體有一點變化，就會影響到寶寶健康，身心壓力往往是難以想像之大。
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國民健康署署長吳昭軍表示，母乳對寶寶而言是最自然的食物，也是最實在的營養來源。根據國健署2020年「縣市母乳哺育率調查計畫」調查，顯示高達94%媽媽表示要給寶寶哺餵母乳，如何照顧哺乳媽媽的身心健康，已成為重要議題。為破除媽媽對於母乳哺育的迷思，國健署也彙整哺餵母乳常見的4大問題。
鬆軟的乳房，是沒有奶水嗎？
解答：剛開始哺餵寶寶的前一、二週，由於荷爾蒙的變化，乳房會脹滿且結實，之後雖然奶水增加，乳房卻變得柔軟，不像原本充盈的感覺，會讓媽媽懷疑自己的奶水量不多。
不過根據觀察，有時寶寶能從中吸吮到170毫升以上的奶水，因此脹奶並不是唯一用來判斷媽媽有無奶水的指標。另外，只要寶寶吸吮，就能持續產生更多的奶水。
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寶寶大便為什麼又稀又水？
解答：喝母乳的寶寶，便便會比較稀是因為母乳的成分非常好吸收、好消化，尤其母乳中含有大量的寡糖、益生菌、乳糖及乳清蛋白等。因此，大便中不太有成形的物質，所以喝母乳的寶寶，大便比較稀軟是屬於正常的現象。
母乳6個月後會越來越沒營養？
解答：聯合國兒童基金會及世界衛生組織（WHO）建議，純母乳哺育的寶寶到出生6個月之後，開始添加副食品，同時持續哺乳至2歲或以上。儘管副食品中富含鐵、鋅、維生素D等均衡的營養素，母乳仍然是重要的營養來源。就算到1歲以後，只要持續哺乳，母乳仍可提供三分之一寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質以及約9成的維他命A。
多吃發奶食物能追奶嗎？
解答：奶水的產生原理很簡單，寶寶吸多少，媽媽就產生多少。透過親餵或擠乳，才是增加母乳分泌的好辦法。但是媽媽若在哺乳過程中承受許多壓力，甚至失去自信，就會影響母乳分泌的多寡，形成惡性循環，這時更需要周遭親友的支持與鼓勵，幫助媽媽有持續哺育母乳的動力與勇氣。
首款哺育互動遊戲助家長
吳昭軍表示，國健署今年開發首款母乳哺育互動遊戲「母乳大挑戰」來增進母乳哺育知能，支持哺乳媽媽。遊戲特別設計「育齡婦女、孕婦、產婦、家人及伴侶」四個角色的情境，依不同對象給予不同母乳哺育挑戰題目，讓有意願哺乳的婦女，在不同時期學習不同的母乳哺育知能，家人及伴侶也可以一起學習，破解迷思。
為協助媽媽正確哺餵母乳，國健署也特別製作「母乳哺育手冊」，提供母乳哺育相關衛教資訊及技巧， 並透過解答媽媽在哺餵母乳方面可能會遇到的狀況。
《優活健康網》同步整理以下資訊，相關哺餵母乳資源也可參考：
- 孕產婦關懷網站
- 母乳哺育影片：奶水分泌是人體自然現象與機制
- 母嬰親善醫療院所名單
- 母乳哺育資源：支持團體、課程、諮詢門診