選舉症候群焦慮失眠　醫提六大自我調適建議

記者季大仁／新竹報導

選舉落幕過後，幾家歡樂幾家愁，有些民眾在選後情緒變得焦慮、低落、易怒，甚至變得悲觀，不容易相信他人，行為也跟著改變，容易失眠、藉酒消愁，和他人起衝突等等。中國醫藥大學新竹附設醫院身心科陳柏安醫師提醒，出現以上症狀可能出現所謂「選舉症候群」。

陳柏安醫師表示，選舉症候群(post-election distress symptoms)其實是一種集合症狀，和選舉帶給人們的壓力有直接關係，許多學者及臨床照護者已經開始關注到這種現象。對許多人來說，選舉是一種既刺激又充滿壓力的活動。在2016年美國總統大選後，研究調查發現，全美國人民有52%認為選舉是一個壓力來源；一定比例民眾的皮質醇濃度，也就是所謂的「壓力荷爾蒙」會在投票期間，甚至是開票結束後上升，並能感受到正向情緒或負面情緒都比往常來的多；若本身就有身心科相關困擾的民眾，在選舉期間疾病復發的機率也會上升。

陳柏安指出，「選舉症候群」常見的臨床表現焦慮相關症狀，如胸悶、躁動、注意力不集中、無法入睡、肌肉緊繃、腸胃道不適、頭暈頭痛、注意力無法集中等。憂鬱相關症狀，如失落感、社交人際退縮、負面想法、對事物失去興趣、胃口及食慾降低、睡眠品質降低等，其他可能出現如增加成癮物質使用或家庭暴力等表現。

陳柏安強調，研究指出，選舉造成的壓力感受，和年齡、新聞媒體的依賴程度、政治議題的重視程度、政治傾向的高低以及所支持候選人勝敗有關。提供六大方式自我調適減少選舉症候群，1。減少新聞媒體或臉書等平台使用 2。規律生活作息及運動 3。增加人際接觸主動表達自身感受 4。做情緒的自我覺察將注意力轉移到自身 5。正念呼吸等放鬆訓練6。避免使用酒精等物質來宣洩壓力。整體來說，若上述情況已經嚴重影響到生活，或影響時間過長，建議就醫協助調適。

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