【記者 劉芳妃／嘉市 報導】台灣已經邁入高齡化社會，骨質疏鬆是造成年長者骨折的主要因素之一，由於骨質疏鬆沒有任何警訊，像隱形殺手般一旦發生骨折時就很嚴重，特別是髖關節骨折容易造成 走不便、臥床、行二年內死亡率高達1至2成，比癌症還要高，也造成沉重的照護負擔，如何預防骨鬆已成為重要的課題。嘉義基督教醫院骨鬆中心副主任鄭雅綺表示，一般人在30-35歲前骨密度會達到最高峰，之後就會逐年流失；如果在年輕時能注重飲食與運動，可建立較佳的骨密度。 至於已經罹患骨質疏鬆症的病患，更應該在飲食與運動之間有良好的的配合，可減緩骨質流失的速度，民眾也能利用「FRAX骨折風險評估工具」來自我評估。
50多歲的林小姐，兩年前在健康檢查中檢測出腳跟骨密度偏低，因其母親也有骨質疏鬆病史，所以來家醫科門診諮詢。經進一步以DXA檢測才發現骨密度已-3.0，骨折風險也高達30%，已屬高危險骨折族群，經過藥物治療、營養建議與增加運動後，骨質密度已明顯進步，現在爬山、運動都不是問題了，也不再擔心一跌倒就骨折了。
鄭雅綺醫師表示，預防骨鬆最主要是養成規律的運動習慣，特別是阻力(負重)運動能增加骨質生成，加上適當日曬，因陽光能幫助身體產生維生素D，強化腸道對鈣的吸收，也可以使骨骼再造速度加快，並建議50歲以上成人，每天需補充鈣質1000毫克及維他命D 800單位。鈣質的來源如肉蛋奶類，小魚乾、傳統豆腐、豆干、黃豆、海帶、紫菜、芝麻、深綠色蔬菜等食物，更要戒除吸菸、酗酒以免干擾造骨細胞的活力。
嘉基影像醫學科蔡惠曲醫師指出，50歲以上成人，停經後女性或有家族史者、吸菸、飲酒，長期使用類固醇等都是骨鬆高風險族群，建議應定期進行骨鬆檢測，目前「骨質密度檢測」以使用雙能量X光吸收儀 (Dual-energy X-ray absorptiometry，DXA) 最為精準，主要針對最容易因受骨鬆影響而發生骨折的腰部脊椎、髖部和前臂進行評估，DXA進行骨密度檢測的放射劑量很低，甚至不到一張胸部X光的十分之一，該院設有兩台DXA可以提供民眾安全迅速又便利的檢查，定期骨密檢測及早診斷治療能減緩中老年失能，為了自己也為了家人，不應輕忽骨質疏鬆的危險性。
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