花慈教您24節氣養生秘訣 吃好穿暖度「小雪」

　　時序入冬，早晚溫差漸大，11月22日就是24節氣中的「小雪」，花蓮慈濟醫院中醫部推出24節氣養生秘訣，童曉翔醫師表示，在小雪這個冬季節氣，養生秘訣的原則要溫養陽氣、腎氣，所以，除了利用當季的食材食補之外，還分享了位於腎經的太溪穴及復溜穴來做穴位按摩，希望能讓大家健健康康溫暖過冬。

　　「頭為諸陽之會」，童曉翔醫師表示，人頭部的表面覆蓋了很多微血管，所以，在中醫冬季養生理論中，首先要注意頭部保暖，可以藉由戴耳罩或毛帽來保護頭部。童曉翔醫師也引用《黃帝內經•四氣調神大論》，記載了冬季要「去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪」，建議要注意保暖，別讓天氣的寒氣把身體的陽氣帶走；另外也要注意保持心態的平衡，不要讓心情有太大的起伏。

　　許多人都以為冬天就是吃麻辣鍋，可以讓身體變熱，但是童曉翔醫師強調，要讓身體吃的溫暖，不等於要吃刺激性的食物，過油或者太刺激性的食物，反而會讓身體過燥、火氣過多，導致口氣不佳、口舌生瘡的困擾。如果要食補，建議可以挑選栗子、洛神花等食材，飯後水果則是選用能夠抗憂鬱的香蕉，還有許多當季食材的原型食物，都是富含營養的很好選擇。

　　冬季要溫養陽氣、腎氣。童曉翔醫師分享了兩個可以在冬季按摩的保健穴位，分別是位於足部內側，腳踝後方的「太溪穴」，以及太溪穴上方兩吋的「復溜穴」。這兩個穴位都位於腎經，按壓太溪穴可以益腎降火，而按壓復溜穴則是益腎，還可以改善四肢逆冷。除了按壓這兩個穴位之外，也可以透過溫水泡足的方式，來刺激穴位溫養身體內的陽氣。