現代不少人會有肩、頸、腰痠痛的問題，最近就有節目邀請來健身達人劉至翰，分享他在運動時閃到腰的原因，知名復健科醫師陳相宏也參與節目，不僅在節目上示範正確的運動姿勢避免受傷外，還秀出最新技術與劉至翰互動，並且展示獨創的手眼肩頸協調運動，以及後枕肌群伸展運動，最後並PO文分享如何有效擺脫脊椎疼痛、肩頸疼痛。藝人劉至翰已經年近半百，身材相當標準，除了平常會注意飲食、作息之外，每週上健身房至少4次，但也因為太認真運動、舉重，反讓身體出現運動傷害。因爲重訓，造成腰椎間盤突出，常感到脊椎疼痛、肩頸疼痛，對此，復健科醫師陳相宏在現場示範了徒手脊椎矯正、肌肉能量手法，同時搭配最新技術，告訴大家如何改善疼痛，幫助椎間盤復位。陳相宏也在節目中也跟大家分享，很多現代人頭痛、眼睛脹，都找不出來問題的原因，原來是頸椎退化及椎間盤突出，頸椎的不穩定，連帶的造成頭頸筋膜的發炎、交感神經失衡。事後陳相宏也在臉書列出幾個方法，讓粉絲在家也能自己舒緩疼痛：1.搬東西盡量用曲髖或深蹲，去取代彎腰的動作，這樣就能避免椎間盤突出。這件事很簡單，但很多人都會常常忘記。2.適當地加強核心的肌力訓練，比如硬舉動作，可以增加腰椎肌力和穩定度，解決腰痛問題。3.他經常向粉絲及診所病人示範的兩種運動，可以有效擺脫脊椎疼痛、肩頸疼痛：他獨創的手眼肩頸協調運動，以及後枕肌群伸展運動，都是一個人在家就能簡單做到的動作，示範照片可參考粉專。4.針對經歷相關脊椎手術的朋友，一定要在復健科醫師及物理治療相關專家的指導下，進行復健運動訓練，尤其有術後疼痛的朋友，每一個復健的環節以及生活習慣，都務必遵從醫師指示。另外，陳相宏也分享了復健科在國際疼痛治療新科技，也是最新的超磁場治療儀，以誘發神經肌肉去極化，減低急慢性疼痛；尤其針對脊椎的問題，通常病灶的位置較深且範圍較大，磁波高穿透的特性將能量深入脊椎周圍的發炎關節、韌帶與肌肉，能更快速且全面舒緩背部疼痛的狀況。陳相宏也說，現代人久坐的生活型態，加速了肌少症的發生，以及腰椎椎間盤突出，因此他建議，一定要把核心的肌力訓練融入生活，加強背肌和臀肌，才能擺脫腰痠背痛的困擾。（新聞資料、照片提供/陳相宏醫師）本文出處『新聞來源／Wow!NEWS新聞網』