最近考季來臨，家長卻非常擔心孩子注意力不集中，尤其過度使用3C產品，會影響孩童專注力，甚至反映在學業上，該如何在關鍵時刻提升孩子的專注力？中醫師建議，除了減少使用3C產品、維持正常作息之外，也可以依體質補充所需營養素，一併改善學習效果。
如何關鍵時刻提升孩子的專注力？中醫師表示，除了減少使用3C產品、維持正常作息之外，也可以依體質補充所需營養素，一併改善學習效果。
中醫師吳宛容表示，學生面臨各種日常考試、期中期末大考，皆需要長時間記憶及維持專注力，但是往往放學後還要接著補習，體力不佳也可能影響專注力，加上過度依賴3C產品，青少年因專注力不足前來求診，有增加的趨勢。
提醒家長，除了平時督促孩子學習、遠離3C外，中醫師建議可適度補充所需營養素，藉由體質改善學習效果。對此，根據「學習4要素」，建議對應營養補充提供家長參考。
1.提升專注力
面臨各種日常考試、期中期末大考，皆需要長時間記憶及維持專注力，可適量攝取天麻複合萃取物。吳宛容中醫師表示，據藥典記載天麻性甘、平，歸肝經，含有微量維生素A與醣類，現代醫學有穩定情緒、提升專注力之作用，可維持思緒清晰。
2.增強體力
每天早起上學，放學後又接著補習，長時間的專注易累積疲憊感，恐影響上課時精神狀況，中醫師建議青少年可透過適量補充高麗蔘補氣補力，從體內打好底以達到學習力的好處。
3.保護消化道
學生族群在外上一整天的課，經常需要仰賴外食解決三餐，因此營養容易攝取不均衡。吳宛容中醫師建議適時補充益生菌可保護消化道，也推薦補充益生菌的食物(益生元)， 像是五穀雜糧及蔬菜水果。
4.穩定情緒
青春期正是人際關係的發展啟蒙，青少年在這個階段除了課業外，也要兼顧師長或是同儕的人際關係，因此在雙重壓力下可能容易產生焦慮，吳宛容中醫師說明糙米胚芽中γ-胺基丁酸（Gama-AminoButyric Acid，簡稱GABA）是一種神經傳導物質，主要作用是抑制神經活動，能緩和不安緊張的情緒、幫助放鬆。
氣虛血虛的青少年多半是因平日勞累、消耗旺盛引起慢性發炎有關。推薦補充天麻外，也可加高麗蔘調理氣虛問題。
3種體質需注意提升專注力
青少年上學長期面對繁多的考試項目，放學後又緊接著趕著晚自習或補習，一整天下來可能會有專注力不足、易分心的情況發生，吳宛容中醫師建議，從天麻所分離出之化學成分有天麻苷、天麻元等，具穩定思緒益處，可提升專注力，其中又以「氣滯血瘀」、「氣虛血虛」及「陰虛陽亢」的體質狀況最為需要。
氣滯血瘀：青少年多半有久坐、熬夜、運動量不足的問題。吳宛容中醫師建議養成規律運動的習慣為佳，也可使用天麻加上玫瑰花泡成茶飲，有助改善氣血不暢的問題。
氣虛血虛：雖然隨著現代人生活富足、飲食便利的影響，現今因營養不良而引起氣虛、血虛者相對較少。事實上，臨床上發現，如今這類體質的青少年多半是因平日勞累、消耗旺盛引起慢性發炎有關。吳宛容中醫師推薦補充天麻外，也可加高麗蔘調理氣虛問題。
陰虛陽亢：現今青少年生活步調太快、睡眠不足及飲食不當容易導致陰虛，需對症調理，建議除了天麻外，還可以補充百合及生地黃，有助避免後續陽亢問題的發生。
把握學習關鍵期，4大必補營養素
吳宛容中醫師強調，4大學習食補營養素，能夠對青春期孩子學習成長有益處，像是天麻對於注意力不集中的青少年有幫助；益生菌特別針對飲食不均衡、敏感的孩子，以利輔助調整體質；面臨長期壓力感到焦慮的青少年考生，適時補充糙米胚芽能緩和不安情緒，對此，吳宛容中醫師也提供一門帖方供家長參考。
【天麻蔘枸杞雞湯】
材料：天麻、高麗蔘、枸杞各10 克、1000毫升-1500毫升白開水、雞肉。
作法：將藥材洗淨入鍋與雞肉一同悶煮，加上1000毫升-1500毫升白開水，水滾後熬30分鐘，最後5分鐘加入高麗蔘即可。
族群：適用於青少年族群，可日常補充此藥膳，強化學習力所需營養。