孩子因為分離焦慮產生哭鬧、依依不捨的當下，家長可以怎麼做呢？專家指出，家長除了先給孩子一個擁抱，可以透過一些說話技巧和做法，循序漸進的幫助孩子，但也要避免一些 NG 行為，減少寶貝的焦慮感。
分離對父母、孩子都是必經過程，有些狀況較嚴重的孩子難以忍受分離，送托當下可能會哭鬧、緊張，孩漾全人發展工作室職能治療師郭虹吟說，這時請家長先進行管理表情，以溫和堅定為原則，避免明顯的情緒及語氣，可以先擁抱孩子，讓他們穩定情緒後再進行談話，對話才會產生效果。
把握 3 個與孩子對話的技巧
- 肯定寶貝：展開對話時，先肯定孩子感受，告訴他們「我知道你很想跟我在一起」，接著鼓勵他「但爸爸／媽媽知道你會做很好」。
- 給予承諾：下一步，家長可以給予孩子具體承諾，譬如說「等你下午吃完點心後，爸爸／媽媽會來接你。」約定的具體程度，家長可以觀察孩子是否已經有理解能力，如果孩子年齡小，爸爸／媽媽重複強調告訴孩子「下午會來接你」就好。
- 發派任務：事先給孩子一個安撫物，但用意不是讓他們時時刻刻都拿在手上，而是讓孩子有一個具體目標，告訴孩子說，「幫爸爸／媽媽一個忙，保管好這個東西，等到下午吃完點心，爸爸／媽媽來接你時，再把東西還給爸爸媽媽。」
7 重點漸進訓練孩子
分離焦慮是可以訓練的！只是要挑選正確的時機點。郭虹吟舉例，以年齡發展來看，孩子在 5、6 個月大時尚未出現分離焦慮，若家長育嬰假結束後，想重回職場，這時就會是較好的送托時機；當孩子成長至 3 歲，剛好是分離焦慮漸漸緩降的時期，也適合安排孩子進入幼兒園就讀。但前提是觀察寶貝狀況是否穩定，才能進入下一步，按照 7 個重點來漸進訓練。
重點 1：躲貓貓互動遊戲
分離焦慮的產生期約在孩子 6、7 個月大時，郭虹吟建議可在幼兒 5、6 個月大的時候，親子多透過躲貓貓互動遊戲（把臉遮起來就看不到出聲、打開時又出現），讓孩子知道即使看不見你，你也還存在，以此建立他們物體恆存的概念。
重點 2：建立次要照顧者
郭虹吟說道，孩子 6 個月大前，仍屬於建立安全堡壘、正在與主要照顧者產生依附關係的時期。在 6 個月大前後可以開始培養幼兒的次要照顧者，讓孩子與其他人也建立依附關係，人選大多是同住家人或保母，多多讓他們有相處的時間（正式送托前帶著孩子多去保母家看看；或請保母來家裡看看），孩子也會自然認知到「這人對我好」，進而去信賴、依賴對方。
建立次要照顧者後，可以開始讓幼兒練習與爸爸／媽媽分離，譬如告訴孩子自己要離開一段時間，請他們與次要照顧者待在一起，郭虹吟指出，這時孩子哭泣都很正常，家長不用過於緊張。她也提醒，這只是練習分離的第一步，因此離開時間盡量不要太長，切記絕對不要第一次練習就消失太久，讓他們知道「爸爸媽媽是會再回來的」，之後再漸漸將離開時間拉長，一次次訓練孩子面對分離的適應能力。
重點 3：多多探索外界環境
當孩子正在爬行、學步期，建議多多帶著寶貝出門探索環境，郭虹吟指出，出門在外，孩子會學著觀察他人行為，而面對不同的人與環境，也能帶給他們更多元的刺激。不過記得在孩子探索期間適時給予他們回應，別低頭做其他事、滑手機等等，讓孩子知道爸爸／媽媽看著我，他們也會更放心去探索。
重點 4：熟悉新環境、路徑
在送托、就讀幼兒園前，家長可以多帶著孩子到園所、托嬰中心或保母家，進去參觀與在周圍觀察皆可。或是帶著幼兒熟悉家裡到園所的路徑，孩子就會知道這裡不是沒來過、可怕的地方，以減少他們的不確定感。
重點 5：準備上課用品
採買如棉被、杯子、水壺等課前所需的物品，並不只是家長任務，也可以讓孩子參與，適時讓他們選擇想要的，孩子們就會意識到，也許這物品會在上學用到，就能對之後的學校生活產生新鮮感及期待感。
重點 6：建立生活規律
預先讓孩子建立托嬰中心或幼兒園的生活規律，規範玩遊戲、吃東西，睡午覺、午睡時長的固定時間，先養成習慣後，未來也較容易銜接新環境的作息，減短適應期。
重點 7：親子共讀
親子共讀也是減緩分離焦慮的方法！郭虹吟解釋，現在有許多描述上學場景、課程遊戲的繪本，因此家長可透過親子共讀相關繪本，如《好棒的幼兒園》、《哇哇大哭》、《小雞上學》皆是與上學有關的繪本，可以透過閱讀讓孩子先了解校園會發生的事情。
爸媽不能做的 4 個 NG 行為
除了 7 項建議父母做的事情，當然也有父母的 NG 行為，郭虹吟提醒，當孩子已經分離焦慮時，切記不可這樣做！
- 未告知就離開：孩子還很茫然、不知道會發生什麼事情，如果家長直接離開，幼兒只會知道「爸爸媽媽不見了、很害怕」，嚴重一點可能使孩子產生被遺棄的感受。
- 離開時沒有肯定承諾會回來：肯定承諾對未體驗過分離的幼兒而言相當重要，有了承諾，孩子才會知道爸爸媽媽會再回來，藉此也能減緩他們的焦慮情緒。
- 離情依依、難分難捨：常常有爸爸／媽媽在分開前，總是忍不住說「再抱一下」、「牽你進去」、等等十八相送的情景，家長神情、語氣都會感染孩子，因此爸爸／媽媽穩定情緒後給孩子一個擁抱、給予承諾，說好再見就離開。
- 冷漠、不適當的情緒或語言：像是「哭什麼」、「又來了」、「哭就不來接你」等，有些家長個性較急躁，或遇上時間比較趕的狀況，當下容易脫口而出會 (多字) 一些負面言語，即便不是真心話，孩子卻仍會感知到爸爸媽媽的情緒，可能會造成陰影。
家長、孩子都是第一次面對分離難免擔心、難受，如果遇到孩子適應不良，就想著中途帶孩子回家，可能致使幼兒更不好適應新環境。郭虹吟建議家長，大原則是相信老師、保母能夠承接孩子的焦慮，擁有一定的專業能力安撫孩子。度過一段時間後，相信孩子也能漸漸適應，不再分離焦慮。
文／陳韋彤 圖／雷思瑜
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