大拇指和手腕卡卡痛痛的？一招檢測有無「媽媽手」

剛晉身為新手媽媽的琪琪每天忙著照顧寶寶和整理環境，過了兩個禮拜開始覺得右手拇指外側處有疼痛、腫脹的感覺，隨著時間過去並無好轉，最後痛到受不了看醫生才發現是「媽媽手」找上門了！

媽媽手在醫學上的正式名稱是「狹窄性肌腱滑膜炎」，屬於肌腱炎的一種，會稱之為媽媽手是因為常發生於每天忙碌於家事的媽媽身上，像是打掃時擰毛巾、煮飯時切菜炒鍋的動作，因為頻繁重複使用肌肉沒有放鬆所造成。

但這個疾病並不只會發生在媽媽身上，現代人長期單手滑手機、上班族長時間使用滑鼠，或是本身行業工作需要頻繁使用腕部肌肉的人，都容易引起手部肌肉發炎不適，造成媽媽手。

你有手痛困擾嗎？一招檢測有無「媽媽手」

• 步驟一：手臂向前伸直，將大拇指用其他四指包覆住並握拳。
• 步驟二：將手腕向下壓，若有明顯疼痛感，表示可能已有媽媽手的症狀。

如果檢測出患有媽媽手，甚至手部已經感受到嚴重腫、熱時，應避免繼續使用大拇指的肌肉，並且可以搭配冰敷減少腫脹和疼痛的感覺，等過幾天腫熱等急性症狀趨緩時再熱敷。

以上檢測動作也有助於舒緩緊繃的肌肉，在手腕下壓感受到緊繃後，停留約 10-20 秒再回到第一個動作，重複進行 15 次，可以每天做三輪，當作日常的保養，但要記住不過度使用手部肌肉才是預防的最佳方法！

※ 以上建議供參考，如有嚴重不適還是建議前往門診求助，避免拖越久發炎情形越來越嚴重！

圖、文／海倫

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