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過40歲易累、月經不順⋯中醫私授:食補「這1味」緩解停經前不適

優活健康資訊網/ 2022.10.12 17:00


女人過40歲開始覺得容易累,腸胃總是不舒服,一旦感冒,也要一、兩個禮拜才會好;到45歲時月經不規則,經量改變,甚至熱潮紅、情緒起伏、焦慮、夜間流汗、皮膚乾燥、精神不集中,可能是開始進入停經前期了。衛生福利部台中醫院醫師翁淑雯指出,更年期是指女性荷爾蒙量降低(荷爾蒙值可至婦產科抽血確認),且至少12個月沒有來月經,通常發生在50歳左右。



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中藥調理緩解更年期不適 搭配食補「這1味」

更年期症候群這些問題通常在停經前數年就會有,有時至停經後還是有。內經提到:「女子七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」因此中醫認為,由於天癸竭,腎氣虛,任衝脈衰而進入停經,但由於自然的生理變化造成在停經前後的身心不適,可以靠中西醫共同治療。

針對更年期症狀,中醫以滋腎養陰,溫腎扶陽,調衝任為主。翁淑雯說,中醫除了可以使用中藥減緩更年期症候群之外,也強調食物補益的重要性。中醫典籍《內經》便說:「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣」。

舉例來說,中醫認為栗子甘溫、益氣厚腸、補腎氣,亦為內經五果之一。而清朝慈禧太后便愛吃栗子,在清廷檔案便記載她曾利用桂花栗子糕來補氣益血、調理脾胃。乾隆皇帝也喜歡食栗子雞,認為栗子能養胃健脾、補腎強筋,甚至還寫了《食栗》詩來詠讚栗子的益處。

另外在明代醫家李時珍的《本草綱目》也有提及,蘇東坡弟弟蘇轍因腰腳病困擾,而用栗子來當食療的案例。這些都是前人基於「人之性厭於藥而喜於食,以食治疾,勝於用藥」寶貴經驗的累積。

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食補考量個人體質與四季特性 正確調養請諮詢中醫

翁淑雯表示,中醫也注重外在四季變換對人體內在的影響,強調春生夏長秋收冬藏的規律,而避免在春「逆之則傷肝」,在夏「逆之則傷心」,在秋「逆之則傷肺」,在冬「逆之則傷腎」的可能傷害。因此在選擇藥食時,除了考量食材的季節性與美味之外,最好還能諮詢中醫師,以因應四季特性與個人體質差異,來選擇合適的藥膳進行正確調養。

(本文獲健康醫療網授權轉載,原文為:「以食治疾,勝於用藥」談更年期中醫藥膳養生

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