自疫情爆發以來，全世界確診者無數，在康復後，有些人出現疲憊、睡眠障礙、肌肉疼痛、焦慮等新冠後遺症，即長新冠。桃園張老師表示，長新冠包括嚴重疲勞、認知障礙、腦霧、頭暈、睡眠障礙、掉髮、肌肉疼痛、心跳加速等等超過200種的症狀，長新冠會漸漸康復，但時間不定，短則數周，長則可能達到一年。據美國呼吸護理協會的初步調查，女性、高齡者、確診前有心理疾病者、未接種疫苗者、反覆感染者或是缺診前有其他疾病如糖尿病者，都是長新冠的高危險群。
長新冠會漸漸康復，但時間不定，短則數周，長則可能達到一年。示意圖’：截自freepik
張老師提及，面對長新冠，患者會在病痛、疲憊的圍攻下，對生活產生無力、絕望的感覺，也許是因長期失眠或無法思考所引發的焦躁；也許是因疼痛、暈眩、心跳加速產生的不適；也許是對呼吸系統受損、味覺嗅覺喪失而產生恐懼。在長新冠的陰影下，患者因疾病的折磨而感到焦慮、憂鬱，全球憂鬱症及輕生的案例不斷增加，而許多時候，親朋好友對患者的生活中某些作為的不理解更加速將飽受折磨的患者推入深淵。對此，張老師建議，均衡飲食，多攝取蛋白質，因蛋白質攝取不足會導致疲憊；應適當紓壓，不要積累過多壓力，；同時，家人、朋友的陪伴與諒解對患者很重要，患者已經飽受身心靈的雙重折磨，身邊人的無視或不作為，可能成為壓垮患者的最後一根稻草；也建議患者可以尋求心理醫師、諮商師的幫助，改善患者身心上的不適與壓力。
撥打張老師免費服務專線1980，遇到任何困擾的問題，會有專業的輔導人員提供協助。圖：張老師提供
張考師補充，也可撥打張老師免費服務專線1980，遇到任何困擾的問題，會有專業的輔導人員提供協助，呼籲大家重視自己的情緒健康，在長新冠的浪潮中堅持前進。
這篇新聞 長新冠不可輕忽 桃園張老師教你照顧心理健康 最早出現於 桃園電子報