現代人工作生活壓力山大，經常感覺疲勞，甚至疫情持續近3年，也有不少心 感到心情焦躁不安、睡不好，逐漸出現亞健康的情况。中醫認為，這些不適情况，多因身體失衡，透過體質調理達成平衡，才是打好健康基礎的秘訣，尤其3大族群，更需注意體質平衡狀態。
由於現代人生活壓力大、睡眠不足或睡眠品質不好，以及疲勞，都會造成免疫系統下降，形成虛的體質；尤以台灣飲食充斥炸、辣、甜等燥熱食物，更容易火氣大，可以說是「又虛又燥」，導致虛燥夾雜的體質。
為什麼身體與體質會失衡？由於現代人生活壓力大、睡眠不足或睡眠品質不好，以及疲勞，都會造成免疫系統下降，形成虛的體質；尤以台灣飲食充斥炸、辣、甜等燥熱食物，更容易火氣大，可以說是「又虛又燥」，導致虛燥夾雜的體質。中醫師方志男表示，這也是為什麼現代人體質多屬「虛燥夾雜」的原因。
現代人「又虛又燥」，中醫注重雙向調節調養
屬於「虛燥夾雜」的情况時，應該如何因應？《黃帝內經》指出「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。」其中「秘」有平和協調的意思，指免疫力適當即可，過與不及都不是好事。因此中醫調養體質時注重雙向調節，使「高者抑之，陷者舉之」，讓體質維持平衡，過高或過低都不宜。注意不需要過度進補，但是也不要補不到位，這樣兩極化都可能造成身體失去平衡。
時序已經進入秋天，天涼時就想吃鍋進補，但是有的人屬於燥熱、濕熱體質，如果貿然吃補、進補，吃進像是麻辣鍋、燒酒雞、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等食物，就很容易因此上火。至於氣虛的人容易疲累、乏力、不想說話、頭暈等。建議適當補充一些補陽的食物，像是辛辣味的香料包括辣椒、花椒、胡椒、薑蔥蒜等。
中醫師方志男提醒以下3大族群，更需注意體質平衡狀態：
1.上班族：
繁重的工作壓力加上頻繁外食，而長期作息不正常、過度勞累、運動量太少與飲食攝取不當，嗜冷飲、愛吃炸物及偏辣的調味，皆容易導致體質失衡，可以適當使用薑調味有辛辣的口感，幫助體內廢物排除，促進代謝讓營養好吸收。
2.銀髮族：
過了40歲後體力逐年衰退，各種微量營養素缺乏也會使身體活力降低，且長者可能會因為牙口不好、沒有食慾等原因吃得比較少，食物的選擇性單一也會造成微量營養素的缺乏，進而影響身體平衡。建議補充少量的人蔘、薑等食材。人蔘皂苷可補足長者不易攝取的營養；薑性溫，如末端易冰冷亦可透過適量補充，活絡身體。
3.兒童：
幼兒的免疫系統尚未完全成熟，相比於成年人易受外在環境影響，孩童成長階段體質變數多，更應注重雙向調節。