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瘙癢、鼻水都滾開! 醫授5招抗換季過敏

每日健康/ 2022.10.03 15:09
示意圖/Pixabay

秋天到了,許多朋友又因為換季,噴嚏打不停、鼻水流不完。換季時日夜溫差大,容易引發過敏反應,今天讓阿勳醫師教你如何從日常生活習慣下手,改善惱人的過敏問題。

以下是李秉勳醫師在臉書粉專《阿勳醫師的美食美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師》分享他所整理的5個小撇步:

李秉勳醫師 授權提供

避開食物過敏原

有許多食物如蝦蟹、牛奶、大豆製品等等,都含有容易引起過敏反應的物質,過敏的種類跟程度因人而異,除了食材慎選以外,海鮮類也要確保新鮮,因為不新鮮的也容易引發過敏反應。

減少精緻加工品

在食物被加工製作的過程中,難免會加入可能引起過敏反應的色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等食品添加物;另外,高油高糖的食物也會增加過敏的機率;因此李秉勳提醒大家要盡量選用原態食物,以減少身體的負擔。

避免用過熱的水洗臉或洗澡

李秉勳指出,過高的水溫容易破壞皮膚的保護層,使水分更容易流失,也會使皮膚更難抵抗外來的刺激,因此換季時洗澡或洗臉要注意水溫。

攝取兒茶素

綠茶或烏龍茶等食品內含有的兒茶素,能降低皮膚過敏導致的疹子或搔癢感。

攝取維生素C

攝取維生素C有助抗氧化及抗發炎、維持免疫系統穩定,如秋天盛產的柑橘類水果也富含維生素C

 

本文經 李秉勳醫師 臉書粉專《阿勳醫師的美食美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師》授權報導

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