新冠病毒疫情持續延燒，與病毒共存已是全球因應疫情的趨勢，如何提升自我免疫力成為重要議題。醫師呼籲，肌肉是人體重要的免疫調節器官，正確的運動可有效提升免疫力，降低疾病的發生，鼓勵全民建立規律適度的運動習慣，落實防疫新生活。
長庚醫院將在今年10月30日舉辦「2022年長庚永慶盃路跑」，並且在台北、嘉義、高雄三地同日開跑。（圖片提供／長庚醫院）
面對疫情因為國人配合施打疫苗，重症率不高，顯示與病毒共存的時代已經來臨，各國也都開始逐漸恢復正常的生活，而運動是提升免疫力很好的一種方式。因此今年邁入第12屆的長庚永慶盃路跑今年照常舉行。本屆活動代言人是有「跨欄王子」稱號的陳傑，他也是長庚運動醫學團隊照護多年的國手，將擔任路跑台北會場的鳴槍嘉賓。
陳傑表示，跑步是國人最常從事的運動之一，有正確的訓練才能在提升運動表現的同時避免運動傷害，但每個人的體能狀況不同，運動時一定要量力而為，養成規律運動習慣後，循序漸進的增加運動的強度，才是正確做法。他也感謝長庚醫院邀請他擔任本屆長庚永慶盃路跑的代言人，陪伴民眾運動健身。
肌肉是人體的免疫調節器官，能抗發炎
林口長庚醫院腎臟科楊皇煜醫師，也是約翰霍普金斯大學免疫所博士，他認為在與病毒共存的生活中，提升免疫力變得非常重要。他指出，肌肉的功能除了一般認知的運動、活動之外，更是人體的免疫調節器官。肌肉會釋放細胞激素，促進第二型另類活化巨噬細胞分化，達到抗發炎的功能；亦可促進T細胞存活、增加自然殺手細胞的數量及毒殺能力，達到免疫調節的效果。
適當的運動，能有效提升免疫力
楊皇煜醫師表示，有研究顯示，透過適當的運動能有效的提升免疫力，但過度運動的同時，也會帶來氧化壓力升高及肌肉發炎反應，增加感染風險，反而造成反效果，所以每個人應衡量自身的狀況，調整最適合自己的運動量。但何謂適合的運動量呢？醫學上是用每個人每分鐘的耗氧量來估算最大心率，正常人的最大心率約（220-年齡）下/分，美國衛生及公共服務部建議，每次30分鐘，每週5天，目標最大心率的70%，並維持適當的休息，就可以有效的提升免疫力。
他強調，規律適度運動好處多多，除了能增加對急性呼吸道感染的抵抗力、改善肥胖與第二型糖尿病及代謝症候群、降低缺血性血栓及血管疾病發生、延緩免疫老化、幫助控制腎臟疾病相關的健康問題，如糖尿病、高血壓、抑鬱症和心血管疾病等，亦可增加對COVID-19之抵抗力及減少重症機率，並促進長新冠康復。
「2022年長庚永慶盃路跑」10/30開跑
長庚醫院將在今年10月30日舉辦「2022年長庚永慶盃路跑」，並且在台北、嘉義、高雄三地同日開跑。台北會場在總統府前廣場舉行，分為3公里休閒組及10.5公里競賽組，男、女選手各取優勝前10名，頒發總獎金22萬元。嘉義會場及高雄會場則分別結合故宮南院及澄清湖棒球場共同舉辦。
長庚醫院預計今年約有3.4萬人參加路跑，院內許多醫師、護理師、醫檢師、藥師等也都已報名將在百忙中來參加。長庚體系公益吉祥物「阿波」當天會在現場和民眾互動拍照，協辦單位也設置許多公益攤位，提供多種健康促進與癌症篩檢等活動，提升路跑民眾健康知識。