【影片】壓膝運動 舒緩膝蓋壓力改善疼痛
十分好/十分好
3 年前
保護好膝關節，才能走得穩走得更遠，今天一起來跟著預防醫學專家洛桑加參醫師來坐壓膝運動！
STEP1找一張與自己坐的差不多高的椅子
STEP2將腿抬起放在椅子上
STEP3雙手交疊
輕壓膝蓋維持30秒
STEP4雙腳重複5~10次
TIPS：按壓時不可有任何晃動或壓腿的動作
Lobsang洛桑預防醫學集團http://www.drlobsangcare.com
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