青少年陷入情緒漩渦，該怎麼辦？台中「張老師」中心陪您一起共同面對
(中央社訊息服務20220912 11:17:21)疫情下長時間遠距、停課及暑假，讓青少年面對開學，易在心理上產生焦慮。在青少年這個階段，會因為面臨自我價值探索、交友、升學壓力、感情、家庭溝通、學校適應問題，而出現憂鬱情緒。且青少年正處於人生狂飆階段，生理與心理產生巨大的變化，容易與家庭、同儕、師長產生緊張關係。若青少年缺乏情緒紓解及調適的能力，容易產生情緒困擾，進而發生自殺的行為。 尤其，近年來學生墜樓自殺的新聞案例層出不窮，令人感到心痛。根據衛生福利部統計處的資料顯示，109年少年死因自殺占18.9％，110年少年死因自殺占12.9％，自殺原因大多都是因為憂鬱症或其他精神疾病。雖然數據顯示自殺率有下降的趨勢，但有許多青少年有憂鬱症卻不知道向何處求助。
若您發現您的孩子有憂鬱症症狀出現時，台中「張老師」中心提供以下幾點建議，供參考：
1. 給予陪伴、支持：家是最好、最溫暖的避風港，家長溫暖、支持的態度對青少年來說是很重要的，能讓孩子感受到自己被愛、被關注，有助於孩子撐過憂鬱的襲擊。家長可以傾聽及鼓勵，並試著與孩子尋找抵抗憂鬱的方法，也能多安排一些有趣的活動，讓孩子能遠離憂鬱的情緒。
2. 不強迫孩子溝通：若家長強制與孩子溝通，反而會造成反效果，且惡化了孩子的憂鬱狀況，也可能會讓孩子封閉自己。應建立一個開放且自在的溝通空間，採取不強迫的方式讓孩子自主與你傾訴，方能建立一段良好且舒服的溝通關係。
3. 不干涉孩子交友狀況：青少年有心事會優先與同儕傾訴，而不是父母。介入孩子的交友自由，會讓孩子感到挫折。若孩子在生活中沒人可以傾訴，就可能在網路上與網友聊天。建議家長能了解孩子的交友情形，並與孩子溝通與網友互動的界線。
4. 照顧好自身的情緒：陪伴憂鬱症的孩子需要耐心及時間，若父母也處於負面的情況下，就難以用正向的態度與孩子交流，也容易產生衝突及誤會，反而容易造成關係破裂。可多曬太陽、補充維生素D、規律的作息、適當的運動、飲食營養。
5. 尋求專業資源協助：當孩子的狀況無法控制，或是與孩子發生衝突後導致關係產生裂痕，無法透過溝通修復時，能尋求專業資源協助，以改善關係。
若您在陪伴、支持孩子的過程中，感到失望、產生無力感，需要或想找人傾聽心聲，請撥打「1980─依舊幫您」輔導專線，讓電話另一端的「張老師」傾聽你心中的聲音。中華電信之用戶（手機、家電與公共電話）直撥1980專線，皆是免付電話費用。