望著滿屋子的雜物，心裡總想著有一天要好好整理，但卻遲遲等不到那天嗎？掀起全球「斷．捨．離」風潮的山下英子在《1天5分鐘居家斷捨離》首度公開自家空間整理心法與技巧，並協助嚮往斷捨離卻總是遲遲未能開始，或是始終沒能真正做好的人，重新檢視自己的「消極想法」，從心態調整，逐步展開行動。以下為原書摘文：
找出「無法斷捨離」的原因
你是否在替辦不到「找藉口」？
我們面對任何事情，總會忍不住為自己辦不到而「尋找藉口」。
沒有時間、沒有錢、一個人辦不到、家人不幫忙、沒有信心、不曉得做法……這些都是「消極想法」。
活在有限的時間、空間與能量中的我們，很有可能會對人生產生「消極想法」。
無論你針對「辦不到的原因」有多麼深入的探究或做過多少分析，若最終仍沒有配合實際行動，也只會淪為尋找戰犯、歸咎責任，甚至是推諉塞責的結果。
換句話說，人會因為找到藉口而感到安心。
在學習斷捨離的路上，我見過許許多多這樣的案例。我將大家容易陷入的「消極想法」分為以下7大類。
7種「消極想法」：
- 「沒有時間」：裝忙的想法
- 「我不能貫徹到底」：完美主義的想法
- 「責備無法做到的自己」：扣分的想法
- 「反正最後還是會恢復原狀」：放棄的想法
- 「雜物實在太多，不知道該從哪裡開始做起」：逃避決定的想法
- 「很多東西無法自己處理」：鑽牛角尖的想法
- 「不知道該怎麼做」：刻板的想法
明明什麼都還沒做，腦中卻盤旋著各種想法，這種情況最後會導致斷捨離的難度不斷地升高。
斷捨離不需要花很多時間。大量的雜物也是從眼前的一個小東西開始堆積而成。只要我們在過生活，東西當然就會順手亂放。要是沒有願意配合整理的家人，只有自己獨自默默處理雜物，當然會忍不住半途而廢。
遇到這種情況並不代表你辦不到，而是斷捨離這件事需要一步一步慢慢練習，請先記得這一點。
無論任何人都會有堆積雜物的傾向，這跟你家是大是小、生活忙不忙碌、家境富裕還是窮困毫無關係。
也就是說，要實施斷捨離跟你家中有多少收納空間，工作有多麼忙碌，或經濟層面好壞皆無關。
真正的關鍵在於「矯正自己的思考習慣及行為習慣」。
空間太小、生活太忙、沒有錢——這些是「不做斷捨離的藉口」，並非「辦不到斷捨離的理由」。你只需要每次都試著說服自己去活動身體、動動手、動動腳，當作運動一樣。
調整「沒有時間」的裝忙想法
你是否認為一定要有一段的完整時間，才能夠斷捨離大量雜物呢？
舉例來說，你的櫃子已經多年沒有清理，本來打算趁休假花時間徹底進行斷捨離，可是一到假日，卻有很多瑣事要忙，最後依然「沒有時間」。
試問你真的「沒有時間」嗎？
如果是做喜歡的事情，無論有沒有時間，想必都會去做。你是否一邊覺得自己沒有時間，卻又滑手機滑個不停呢？
時間存在於我們的意識裡。明明有時間卻又沒空，沒有時間卻又有空閒——這也是我開始進行斷捨離後才首次察覺的「時間騙術」。說到底，最重要的依然是要採取實際行動。
若能體會到「斷捨離很有趣」、「斷捨離很快樂」，你就會更想持續下去。當人在做有趣、快樂的事情時，我們就不會浮現「沒時間」的想法。
此外，你若想在假日一口氣斷捨離大量雜物，必須在平日就先一點一滴地進行。我用冬天需要熱車的汽車引擎來比喻，這種「一點一滴進行」的概念，大家應該就很容易理解了。汽車引擎冷卻後，需要一段時間才能重新發動。如果引擎已經完全冷卻，你想在熄火的狀態下突然發動它，引擎也沒辦法立即啟動。
這時你若有預先熱車，等到要開車時，車子便能順暢的行駛。
同樣的道理，只要平日有一點一滴的進行斷捨離，等到一有空閒的時候，你的斷捨離引擎早就預熱完成，可以一口氣整頓大量的雜物。
而且保持引擎啟動的狀態，也能夠防止雜物不斷入侵屋內。順勢自然地減少「物品堆積」，好處是便於在平時就能打造出舒適的空間。現在，我們先從5分鐘開始試著斷捨離。1天5分鐘總有時間了吧？
如果抱持著「只有5分鐘根本辦不到」的想法，你一步也無法接近內心期望的終點。在這5分鐘內，你若能感到「我可以斷捨離這個東西」，就能首次體會到「達成」的成就感。這就是邁入斷捨離下一階段的前進引擎。
- 省小失大的法則
隔壁區的超市正在特價大拍賣！你特地騎腳踏車去採購，成功「省錢」。為了獎勵努力節約的自己，你買了一個蛋糕回家。咦？別說正負歸零了，根本是大幅增加支出！其實斷捨離也有這種省小失大的效果。
（本文摘自／1天5分鐘居家斷捨離：山下英子的極簡住家實踐法則X 68個場景收納【全圖解】／台灣廣廈）