想要避免早逝？　專家：這三項運動幫助死亡風險降低13%以上

每個人都希望自己能身體健康、延年益壽，但是在現實生活中，我們總是不可避免地會遇上各種疾病風險。不過，好消息是，最新研究找到了一個降低疾病死亡風險的好辦法——選擇一項你喜歡的運動，然後動起來吧！

根據外媒CNN Health報導，最新發表在《美國醫學會雜志》上的一項研究表明，運動有助於降低疾病死亡、早死的風險，包括心血管疾病和癌症。無論何種運動，跑步、遊泳圈、打網球、騎自行車、高爾夫、球類，甚至只是多散步，都是有益的。

美國國家癌症研究所展開了一項超過27.2萬人參與的調查，他們的年齡在59至82歲之間，通過問卷調查他們休閒時間的活動。研究人員對參與者進行了十幾年的隨訪，並分析了因癌症、心臟病和任何原因死亡的健康記錄，最終發現，與不做運動的人相比，每周做任何形式的有氧活動者，死亡風險降低了13%。

專家建議成年人每周可進行2.5至5小時的中等強度有氧運動，或1.25至2.5小時的高強度有氧運動。研究顯示，球類運動對心血管問題的回報率最高——心臟病死亡的風險降低了27%，早死的風險降低了16%。另外，最能降低癌症風險的是跑步，降低19%，早死風險也降低了15%。

「與那些沒有運動的人相比，進行任何一項運動都都導向了較低的死亡率，包括中等強度的運動。」專家補充道，不過，該研究只是表現出運動和死亡率的關聯，不是完全的因果關係。

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