怕水腫就不喝水？營養師破除迷思　授「防水腫6法則」

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4 年前

記者黃宣瑄／綜合報導

水腫不是胖，但腫起來卻非常困擾！到底該怎麼消水腫呢？營養師朱瑞君在臉書粉絲專頁「輕鬆瘦營養師朱瑞君」分享「避免水腫6法則」，其中最容易被大家誤會的就是「水腫不等於限水」，仍要好好的補充水分！

圖/輕鬆瘦營養師朱瑞君臉書

營養師朱瑞君提出6個方法來避免水腫，「補充蛋白質」，可以避免營養不良性水腫、「吃含鉀的食物」，例如芹菜、香蕉、玉米鬚茶等等，可以幫助排除鈉與體內的水份，「多喝水」，這一點也破除許多人的迷思，營養師說，消水腫不代表不喝水，仍要好好的補充水份。

「少吃太鹹及加工食品」，吃太多會攝取過量的鈉造成水腫，「增加活動量」，盡量不要長時間維持同一個姿勢，最後，她提醒，「不要翹腳」，可以多按摩、抬腳。

本篇原文取自「輕鬆瘦營養師朱瑞君」臉書粉絲專頁