好難瘦！營養師分享小撇步 飯前「5種食物」清腸道又助瘦身
民生頭條/編輯中心
4 年前
生活中心/綜合報導
減重、瘦身是現代許多人重視的課題，不過有不少人在飲食上下功夫後卻仍無法瘦下來，營養師朱瑞君在IG分享幾種小方法，可以更有效的減少瘦身阻力！
營養師朱瑞君點出，在飯前先吃這5種食物，不僅可以清理腸道，還可以助於瘦身，其中包括「蘋果」，蘋果中的高纖維可以消耗多餘的卡路里、「奇異果」，富含膳食纖維的奇異果可以促進排便、「小黃瓜」可以促進消化及分解脂肪，還能幫助消水腫，以及「薑」，可以讓胃與大小腸規律運動促進消化。
除此之外，營養師朱瑞君也透露，在飯前先喝「兩杯水」，可以讓自己有飽足感。如果你好好吃飯卻還是瘦不下來，不妨試試營養師推薦的方法，找到合適自己的瘦身方式。
此篇報導原文取自營養師朱瑞君IG
相關新聞
中秋月餅吃多了怎麼辦？營養師分享4個飲食調整重點
潮健康
6 天前
營養師分享吃月餅不怕負擔的5個小技巧 享受美食 也不用吃完充滿罪惡感
品觀點
14 天前
中秋烤肉怕負擔？ 營養師教你聰明均衡撇步
創新聞
6 天前
多吃「高鉀食物」就能消水腫？ 營養師破解飲食迷思
台灣好新聞
11 天前
多吃「高鉀食物」就能消水腫？ 樂生醫院營養師破解飲食迷思
台灣好新聞
11 天前
白髮不是靠一種食物染黑 國民營養師高敏敏揭開養髮七大營養與健康警訊
創新聞
13 天前
擺脫中秋熱量陷阱 營養師推薦「山藥棗泥糕」
台灣好新聞
6 天前
中秋烤肉先「排座位」！營養師教你看這三件事
新頭條
6 天前
擺脫中秋熱量陷阱 營養師推薦低負擔美味老少皆宜「山藥棗泥糕」
焦點時報
5 天前
中秋腸胃炎上吐下瀉 臺北醫院營養師揭4招復原法
媒角抵加News
6 天前
【大健康世代】EP19：健康飲食怎麼吃才對？資深營養師揭「台灣人的健康餐盤」
上報
4 天前
營養師提醒月餅、烤肉、柚子健康吃 中秋團圓吃得巧
台灣好新聞
7 天前
美味無負擔的健康月餅新選擇 營養師推薦「山藥棗泥糕」老少皆宜擺脫中秋熱量陷阱
報新聞
5 天前