練瑜珈是許多女性朋友雕塑身材的好選擇，其中受到青睞的「空中瑜伽」(Aerial yoga)又被稱為反重力瑜伽，運用懸掛的布，訓練核心肌群，並改善身體的柔軟度，近來經常可在臉書上看到大家分享空中瑜伽的美照。除了「空中瑜伽」，網路上熱議的還有「靜瑜珈」、「陰瑜珈」等。
網友熱議六大瑜珈種類。（圖片提供／Social Lab社群實驗室）
事實上，各種的瑜珈種類有不同訓練重點，包括放鬆身心或是強化肌肉力量等等，其中討論度最高的「空中瑜珈」，近期有許多網紅將空中瑜珈的課程影片發布到網路上，表示「看起來很輕鬆，卻很扎實訓練核心肌群」，吸引許多同好者熱烈回應。
空中瑜珈有助訓練核心肌群、改善身體的柔軟度
有網友說：「做完空中瑜珈感覺身材更緊實了」、「真的！核心不足的我每次在繩子上都狂抖」，還戲稱自己是「空中掙扎不是空中瑜珈」；另外「美感」也是民眾喜愛空中瑜珈的特點之一，就有網友大讚「做空中瑜珈時覺得自己很像仙女」、「可以拍到美美的運動照片」，不僅可以訓練身體的肌肉強化力量，心情也變得更加愉悅。
六大瑜珈：空中瑜珈、流動瑜珈、靜瑜珈、陰瑜珈、熱瑜珈、哈達瑜珈
《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「瑜珈種類」話題的網路聲量表現，分享網友熱議的六大瑜珈種類方法。除了空中瑜珈、流動瑜珈、靜瑜珈、陰瑜珈，還有熱瑜珈與哈達瑜珈。
有別於空中瑜珈、流動瑜珈等更需要力量維持的瑜珈類型，「靜瑜珈」、「陰瑜珈」則是追求身體及心靈的放鬆，藉由維持同一動作放鬆身體各部位的肌群，進而緩解工作、生活所帶來的壓力，有網友表示「做完靜瑜珈身體跟心都靜了下來」，認為不僅可以放鬆到日常緊繃的肌肉，更可以在一吸一吐之間找回內心的寧靜。
陰瑜珈則是融入道教所強調「養陰可以消除氣滯」的概念，透過肌肉放鬆的狀態鍛鍊骨骼、調節神經系統，就有網友在討論版上分享「做陰瑜珈後竟然治好長期失眠」，認為陰瑜珈可以幫助身心靈的放鬆，進而減緩睡不著的困擾。
瑜珈種類百百種，可以根據自身需求選擇最適合自己的瑜珈類型，但在運動過程中也需量力而為，切莫因為過度追求體式正確，反而讓身體帶來傷害。