正所謂「一天之計在於晨」，美好的開始是一整天的動力，一名英國數學家日前就推導出一套完美的起床公式，只要跟著做就能保證你能夠心情愉悅地度過一整天，反之至少會心情鬱悶、脾氣暴躁到11點。
▲英數學家推導出完美起床公式 做錯會情緒暴躁到上午11點。（示意圖／Canva）
根據外媒《每日郵報（Daily Mai）》報導，英國科學協會候任主席、數學家伊瑪菲頓（Anne-Marie Imafidon）邀請了2000人進行一項調查進行分析，並設計出一套最佳的晨間作息公式。據數據平均顯示，喜歡一天睡足8個小時的人，最佳清醒時間為早上6點44分，7點12分正式起床，並在7點25分吃早餐。此外，數據顯示，洗澡的最佳時長為10分鐘，最佳鍛煉時長為21分鐘。
伊瑪菲頓表示「擁有這個起床公式是一個很好的工具，不同元素的組合搭配是準確起床的關鍵」，且這個公式至關重要的就是吃早餐的時間，研究中有幾乎三分之二的人認為，享用早餐的最佳平均時間為18分鐘。
要計算出你的起床行程是否會讓你一整天都心情愉快，請將早餐時間乘以2，並加上鍛煉和淋浴的時間，得到答案A，接著計算一下你的睡眠時間和最佳八小時之間的差異——例如如果你睡了六個半小時就會得1.5（小時），接著乘以你起床時間和7點12分之間的時間差異——例如如果你起床為8點12分，就會得1（小時），並得到答案B。
▲研究得出的完美起床公式。（圖／翻攝自Daily Mail）
最後答案A除以答案B，再加上花在閱讀報紙或填字遊戲等瑣碎事情的時間除以2，如果你有極佳的起床行程，最終得到的數字應高於37；此外，研究結果發現，有29% 的人會因為用了錯的起床方式，而一直心情暴躁到上午11點。