記者 陳家珍／台北報導
根據國發會人口推估報告指出，2025年推估台灣將會成為超高齡社會，國人意識到平均退休年齡可能會拉長情況下，造成近年來國人健康意識逐漸抬頭。來自日本知名人氣健身品牌RIZAP，在日本針對男女老少族群，量身打造一對一訓練服務，已有長年經驗。本次透過協助藝人梁赫群打造專屬訓練計畫，成功幫助梁赫群改善體態。
梁赫群瘦身成果：2022年2月21日至7月18日(為期約5個月)
身體數值
・體重: 84.9kg→77.4kg(-7.5kg)
・體脂肪:29.3%→24.1%(-5.2%)
・腰圍: 98.5cm→88.0cm(-10.5cm)
・BMI: 26.2→23.9(-2.3)
本次梁赫群在疫情之下，重新檢視自己的身體狀態，認為相較於年輕之時已有明顯地體能下滑。而考量到家中孩子年紀尚小，有必要改善健康狀態，於是尋求RIZAP，透過專業指導進行科學化訓練。
RIZAP針對每位會員均會評估個人身體差異，安排最合適的訓練模式。在梁赫群剛開始進行訓練時，因為工作型態或是姿勢問題，導致脊椎無法中立有駝背的現象，肩關節也較為緊繃，相較於一般人常進行訓練等背槓深蹲動作，在初期訓練上較為困難。RIZAP針對梁赫群身體狀況調整，以安全訓練為前提下，從輔助性動作開始進行。從徒手深蹲、高腳杯深蹲，再藉由強化背部肌肉，最終讓梁赫群能夠進行背槓等相關訓練。
梁赫群表示，因為藝人的身分，經常面臨作息較為不正常的狀況；此外由於製作單位或是劇組基本上都是提供便當等外食較多，長時間攝取高鹽、多油、少蔬食的食物，自己也會有宵夜的習慣，因此在沒有來RIZAP之前缺乏飲食內容的把關。由於RIZAP強調透過客製化均衡飲食的方式進行健康瘦身，自己也多次和教練們討論該如何在外食頻率高的現況中，選擇更正確的食物，進一步可以調整自己針對三大營養素：碳水化合物、蛋白質和脂肪的均衡攝取。
「能夠在短時間內讓自己的體重降低和體能大幅增進感到滿意，自己在意的健康檢查報告中的包含像是血壓、總膽固醇等數值，比較自己瘦身前的數值，也有進步」，梁赫群分享了自己健康瘦身後的感想。
由於中高齡者的健身計畫跟青年訓練方向有所不同，尤其是肥胖者需更加留意代謝症候群所帶來的後續效應，以及面對身體肌肉量的流失和骨質疏鬆等問題。RIZAP不管是針對高齡者或是其他年齡層人士，體能訓練首先必定事前測量血壓及身體有無病痛，其次針對身體各處伸展才開始進行鍛鍊，鍛鍊的方向也以加強身體平衡、強化大肌群，尤其特別重視下肢及腰部，過程中也不斷與訓練者確認身體狀況之訓練內容。
此外RIZAP更積極與大學及醫療機構共同研究，包含東京福祉大學、筑波大學、東京大學等。研究內容主題涵蓋多元面向，例：低碳飲食之安全性、身體組成變化、脂肪肝改善效果、血液檢查結果變化及心理變化等研究。讓RIZAP的飲食管理服務有穩健的科學基礎佐證。
【關於RIZAP】
來自日本的超人氣私人健身中心，累計會員人數17萬人，海外店鋪包含台北、上海、新加坡和洛杉磯！
*完全獨立健身空間
*一對一私人教練指導
*每日飲食建議
*30天全額退費保證
中山店：台北市中山區南京西路一之二號4樓
信義店：台北市大安區基隆路二段136號4樓之一
桃園店、新竹店、台中店：2022年８月開幕預定
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