中醫四物所
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審訂： 巫漢揆
出版社： 臉譜出版
責任編輯：賴以玲
推薦原因：中醫對於情緒和身體間的相互影響一直相當重視──如果臟腑出現問題，可能會影響情緒，另一方面，不好的情緒也會影響臟腑。中醫怎麼看待憂鬱？又該如何用中醫的角度幫助我們揮別壞心情呢？
心情不好也可以看中醫嗎？
心情不好是個很廣泛的通稱，因此中醫還會合併考慮病人是否還有其他生理問題，綜合判斷是哪一種證型導致的憂鬱。可能導致憂鬱的證型包括：
▪ 肝氣鬱結： 這類型的人除了情緒不佳，還會有易怒、頭痛和失眠的狀況。針對此種證型，中醫常會使用含有疏肝解鬱的方劑，例如柴胡疏肝湯。
▪心脾兩虛： 除了情緒低落，病人還可能有夜間不能安眠、精神不佳的症狀，這時中醫可以使用健脾養心的方劑，例如歸脾湯、甘麥大棗湯對證治療。
▪ 腎精虧虛： 有些人因為先天體質衰弱或是產後氣血大量流失而出現此證型。這些人容易有悲傷、遲緩怕冷、健忘或是腰痠等問題，在治療上會採用補腎的方式，例如六味地黃丸就是很常見的用藥。
▪ 肺氣虛： 肺氣虛的人說話常表現得有氣無力，因為肺氣總是過於虛弱，沒辦法在體內暢通，久了會讓人覺得心口悶，就算沒什麼壞事發生也很難開懷大笑。這時，中醫會採用補益肺氣的方式調理。順帶一提，《紅樓夢》中林黛玉的多愁善感眾所周知，身體虛弱的她時常有失眠和咳嗽的問題，這些表現也很像是肺氣虛的症狀。
中醫怎麼治療不開心？
情緒異常不只會影響到臟腑，還可能波及食欲及睡眠，如果沒有早點介入治療，就有可能造成營養失調或是睡眠嚴重不足，讓病情陷入惡性循環。不過，如果能在看診前先掌握幾項生活習慣的大原則，不僅可能可以改善情緒，也可以讓後續治療的效果事半功倍。
舒緩情緒的生活小撇步
對保持情緒平穩來說，健康的生活習慣是最基本也最重要的（雖然可能也最難做到），所以在分享其他保健方法之前，所長想先提醒大家三個好情緒的大原則：
▪ 保持規律的作息
規律的作息可以維持臟腑的正常運作；相反地，如果你的作息常常日夜顛倒，或是為了彌補白天上班的辛勞而時常報復性熬夜，讓身體在該休息的時間過度亢奮，長期下來，臟腑的功能就可能受到影響，進而影響情緒。
▪ 養成適度運動的習慣
除了可以讓睡眠品質更好，中醫也認為適度的運動有提振陽氣的效果，可以改善憂鬱的情況。然而，缺乏運動是現代人的通病，所以還沒有運動習慣的人，可以先從比較簡單的運動著手，像是飯後散步或瑜伽。
▪ 偶爾曬太陽
很多東方女性因為害怕皮膚變黑而不喜歡曬太陽，但適度地曬太陽不但可以幫助皮膚合成維他命Ｄ，維持健康，也符合中醫所說的養生之道「必待日光」（等到太陽出來了，便可開始一日的活動）。如果真的很怕曬黑，可以試著只曬頭頂和背部，這兩個部位恰好位在膀胱經的循行路線上，布滿許多和五臟六腑相關的穴位，一舉多得。
2穴位+1茶飲助疏通經脈
近年來有不少研究指出，在醫師的監督下用針刺入特定穴位疏通經脈，對於安定情緒及舒眠的效果既顯著也安全。但如果是日常保養，你不妨可以試試按摩以下 2 個穴位，幫助你維持好心情。
▪ 神庭穴
位置：位於眉心往上，髮際線後約半個手指寬的地方。
按摩方式：可以在梳頭髮時，在這個部位停留加壓（用有氣囊的按摩梳比較好），操作時也不必拘泥於只按摩神庭，因為頭皮上有許多穴位都可以一起按。如果沒有按摩梳，也可以在洗頭髮時用手指按摩。
▪ 耳神門穴
位置：位在耳廓裡，由上往下的第一個凹窩處。
此外，我們在〈失眠找上門〉中介紹的神門穴，以及〈目睭花花，匏仔看做菜瓜〉中介紹的太衝穴，也都有舒緩情緒的效果。以上穴位可以隨時按摩，以按壓 10 秒、放鬆 3 秒為一個循環，按摩 2～3 分鐘。
▪ 舒心漢方飮
材料及做法：合歡皮、柏子仁、酸棗仁、玫瑰花各取 3～5 克，用熱水沖泡後即可飲用。
作用：合歡皮可以降肝氣，柏子仁可以養心安神，酸棗仁能幫助睡眠，玫瑰花有疏肝解鬱的效果。這款茶飲適合在睡前 1～2 小時沖泡飲用，但是孕婦則不建議使用，最保險的做法是在購買藥材前詢問中醫師，以便了解自身狀況是否適合。
相信有許多人並不知道原來中醫也能改善心情憂鬱，事實上，也有不少患者透過中醫療法，降低對原先使用的精神科藥物的依賴性。中醫的治療之所以能觸及到心理層面，是因為中醫觀念講求「整體」，又講究「內外相應」，所以能透過剖析臟腑的失衡狀態治療情緒方面的問題。
所長在書寫這一篇時，除了希望讓大家了解中醫治療的更多可能性之外，也想提醒大家，即使我們的生活中經常處於高壓狀態，但我們還是應該學習以正確的方式善待身心。
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