崑大樂活學程推體適能課程「活力甜甜圈」 銀髮族手舞足蹈練肌力
(中央社訊息服務20220714 13:16:03)崑山科技大學樂齡生活產業管理學士學位學程承辦111年臺南衛生局長者健康促進計畫，在臺南永康區西勢社區開設崑山長者健康促進站，推出客製化的銀髮族體適能課程， 7月11日與13日進行預防高齡者肌少症和衰弱症的體適能訓練，透過健走課程，讓長者瞭解站、走、跑、跳的身體要求，利用團康遊戲式的活力甜甜圈運動輔具，結合懷舊音樂讓長輩跟著老師一起舞動，達到訓練肌力與促進健康的效果。
活動當天安排預防高齡者肌少症的訓練課程，特聘請鄭麗蘭老師為長者授課，她不僅擁有衛福部國民健康署運動保健師證照，也是預防及延緩失智之腦適能訓練方案指導員，這次課程中使用活力甜甜圈當作運動輔具，利用器材顏色鮮豔的特性，激發長輩想運動的動機，也把甜甜圈當成方向盤或飛盤，訓練長者手眼協調、敏捷訓練遊戲及心肺耐力訓練等，促進身體機能。
崑大樂齡運動專家，擁有銀髮族體適能檢測員證照的許景林老師，也在課程中透過健走訓練引導長輩們做體適能檢測。許景林老師表示，西勢社區長輩們的體適能檢測後數據約在 50%～70%中間數區間，長輩們身體狀況還算不錯，他會以每位長輩的測量數據來判斷，在日後課程內容搭配合適的運動處方，提升每位長輩的體能。
樂活學程劉靜慧主任表示，為協助社區長輩們藉由正確運動促進健康，在崑山長者健康促進計畫中，加入銀髮族體適能課程。而高齡者的運動處方應考量安全性、趣味性、可行性、漸進性及個別差異性等原則，透過鄭麗蘭老師、許景林老師兩位高齡者體適能訓練專家，讓西勢社區的長輩們能在體適能課程中，取得良好生活品質、生活滿意度及身體及心理健康的平衡。
現於中正大學成人教育攻讀博士，也編寫很多銀髮族體適能教案的鄭麗蘭老師表示，對銀髮族而言，若體適能活動缺乏趣味性，難以引發參與者的興趣，所以她將體適能活動融入色彩鮮艷的運動輔具，搭配長輩喜愛的臺語流行歌曲，讓長輩運動活力被激發，進而提升參與度。
學員趙大姊在課程中迅速接到鄭麗蘭老師拋出的甜甜圈，覺得自己身手還不錯，直呼這種丟遠訓練手力及套圈圈遊戲很有趣；原本躲在後面的張阿嬤和陳阿嬤聽到喜愛的音樂響起，興奮地衝到前面拿著活力甜甜圈跟鄭麗蘭老師一起跳舞。長者們皆表示，聽著熟悉的懷舊流行歌曲，一邊進行活力運動健身，真的好好玩，非常期待下次的課程！