睽違已久的《芊日挑戰》又來啦！繼上一集挑戰完拳擊後，主持人芊芊又要來體驗高難度的抱石運動，2021年東京奧運可是有把「抱石」列入比賽項目喔！
紅石攀岩場的 Wayne 教練解釋抱石跟攀岩又有點不同，抱石通常在室內，不需要用到繩索且攀爬高度約一層樓（約３米），底下也有軟墊可以安全落地，攀爬者第一堂課就是要先學會如何落地。
想要爬先學會摔！
落地時先往後跳，交先著地身體再往後滾，手擺胸前不要撐地。學會落地後，教練會講解抱石規則及技巧，每個抱石館都有自己設定的路線和難易度，穿上攀石鞋就可以照著特定顏色路線攀爬，只是要記得踩著的時候要使用「腳尖」，若是用「足弓」踩石頭是會不穩滑落的喔！
省力的抱石小技巧
Wayne 提示抱石小技巧，身上最重的地方就是重心，也就是肚臍下方的「核心」位置，在攀爬時可以將重心往下，一路蹲著爬上去，不要用手拉單槓的方式往上爬，不然手到後面會沒力氣，使用對的技巧讓攀爬看起來更專業也更省力。
充滿人生哲理的運動
另外抱石場又有垂直平面跟斜面的場地，等待垂直平面挑戰熟悉後，可以挑戰看看斜面，Wayne 教練也說，「抱石就像人生的拼圖，要去尋找可以拼湊完成的那一塊。」每條路線完攀方式有百百種，就看要使用哪種適合自己的方式去完成目標，摔下來的次數一定會比完攀多，但當每一次越來越接近目標時，就會發現自己已默默愛上這個充滿哲學的運動！
文 / 張舒芸、圖 / 胡家芸
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