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「新冠近視」孩童增 3 倍! 營養師教你如何挑選護眼山桑子

Heho健康網/馬鳳吟營養師 2022.07.01 11:00

停課、復課、遠距上課,疫情下可真是折騰孩子苦了爸媽。過去總希望讓小孩減少碰 3C,降低使用時間,沒想到疫情之下,可以有正當理由使用,造就了「新冠近視」族群大增,無論是近視、閃光、乾澀等眼疾問題不斷增加。挪威醫學會研究顯示,至 2050 年,全世界將會有近 50% 的近視人口,在亞洲將增加到 65% 左右。

一旦開始近視,平均每年將增加約 100 度

美國醫學會雜誌研究指出,2020 年疫情爆發後 6 歲學童近視率比前一年增加了 3 倍多,而台灣研究統計發現,孩童一旦近視,平均每年將增加約 100 度。近視年齡越小,度數加深速度越快,容易演變成為「高度近視」,只要近視度數超過五百度即為高度近視。

高度近視罹患視網膜剝離、青光眼、黃斑部病變及白內障風險增

  • 視網膜剝離:高度近視患者因為眼球快速變大,導致眼球結構改變,嚴重會導致網膜剝離。
  • 青光眼:青光眼是一種是神經病變,會導致視野缺損,甚至喪失光感,疫情下已有年輕化趨勢。
  • 黃斑部病變:高度近視患者因為眼球快速變大,造成黃斑部出血及脈絡膜長出新生血管而影響視力。
  • 白內障:高度近視引起白內障與老化型不同。高度近視引起白內障因為水晶體核心硬化造成屈光改變,造成水晶體混濁。

護眼保健品需求增,山桑子、藍莓營養大不同

護眼保健品成分常添加山桑子,能夠保護眼睛血管、抗氧化及改善視覺疲勞,因此大家對它並不陌生,但許多人都會將山桑子與藍莓畫上等號,其實兩者營養價值差很大。

營養師小提醒

我經常被問到保健食品該怎麼挑選?其實除了找信用大廠、檢驗報告等等,標示也十分重要。市面上許多廠商不會將山桑子實際添加量標示出來,而是以含有多少 % 數呈現,如山桑子萃取物含量 (含 36% 花青素),所以要乘以濃度 36% 才是實際花青素含量。一般使用 50~62.5mg 的建議劑量,在日常保養用途上,最低的建議劑量是 20mg 的花青素才能達到效果。

文/馬鳳吟 圖/蘇鈺婷

1. 參考文獻:COVID-19 and myopia
2. 參考文獻:A 12-Week-Long Intake of Bilberry Extract ( Vaccinium myrtillus L.) Improved Objective Findings of Ciliary Muscle Contraction of the Eye: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Comparison Trial
3. 長庚醫院眼科部

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