每個人在當下都有不同的人生功課必須對面，如果你茫然不安，得過且過，日本專業心理師永藤かおる與岩井俊憲，在《一看就懂！圖解 1小時讀懂阿德勒心理學》便想藉由個體心理學學派創始人阿德勒的學說，簡單明瞭地協助讀者整頓人生，釐清充實度的先後順序，搞清楚自己的空虛、茫然來自何處？才能朝正確的方向邁開下一步。以下為原書摘文：
我們遇見的5大課題
POINT① 直視人生的5大課題。
POINT② 檢視「充實度」，作為人生指標。
阿德勒展示的3＋2課題
人在一生中會面臨各式各樣的課題，阿德勒將這些課題稱為「人生課題」，分成以下3類：
❶工作課題： 工作，就是自己在社會上被賦予的職務。不只賺取薪資的工作，專業家庭主婦的家事、育兒，學生的課業及孩子的遊戲都包含在內。
❷交友課題：交友，指的是保持與周遭其他人良好的人際關係。除了朋友和職場同事外，與身邊眾人的交流往來也包含在內。
❸愛的課題：夫妻、親子等家庭關係、伴侶關係之間的課題。特徵是關係愈深的對象，一旦出現問題就愈難修復。
除了這3個課題，現代阿德勒心理學又另外加入了2大課題。
❹自我課題：自我課題，就是透過與自己的相處接受自己。健康、嗜好、娛樂等構成自我的條件都包含在內。
❺靈魂課題：與超越人類的存在相處的課題。包括大自然、神佛及宇宙、冥想與宗教儀式等。
這與你相關的5大課題，假設以10個階段來評分，你的充實度達到第幾階段了呢？這裡的充實度指的不是花費的時間，而是精神上的充實程度。
人生課題將成為我們人生的指標。透過評分，就能客觀判斷自己現在最重視哪項課題，又對哪項課題感到不滿足。
如果現在的狀態是「喜歡工作的內容，但老是加班加到筋疲力盡，面臨緊繃極限」，這樣的人對工作課題的評分一定不高。反過來說，就算看在別人眼中朋友不多，只要自己對與周遭的人際關係感到滿足，交友課題就有可能獲得高評價。
不需要取得整體平衡。對於自己不重視的課題，不用刻意取得高評價。充其量只是用自己的標準，確認「哪一項課題想怎麼做」。
請定期檢視各項課題的充實度，隨時思考「現在必須投入哪項課題」，如此一來，一定能提高人生的滿意度。
隨時思考「現在必須投入哪項課題」，提高人生的滿意度。
（本文摘自／一看就懂！圖解 1小時讀懂阿德勒心理學／商周出版）