一年之中白天最長、黑夜最短的日子。夏至過了之後，白天開始慢慢縮短，而黑夜漸漸變長，因此陰氣開始發生，養生重點應忌冷、避寒涼，是養心的好時節。帶苦味的食物最能入心，像是苦瓜、蓮子心這類比較苦的食物，對於養心很有幫助。
人們為了躲避酷熱高溫，頻繁進出冷氣房居然也會中暑。因為人體無法承受溫差超過5度的環境，當體溫無法調節時，就會產生頭暈、噁心等症狀。
大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟表示：「通常中熱衰竭，體溫會非常地高，意識會慢慢地失去 趕快送急診，這樣的部分，它的死亡率是比較高的。預防中暑的最佳方法，是平時保養好脾胃。」
葉家舟指出，若體質氣虛，不妨飲用中醫傳統方劑「生脈飲」，由人參、麥門冬、五味子煮成，涼涼喝最消暑，還可益氣生津；如你身體悶悶發熱的，會用清暑益氣湯，由黃耆、蒼朮、升麻、人參等十幾種藥材組合；如身體是高熱，可用白虎湯，由知母、石膏碎、甘草炙、粳米等四味藥材，煮成湯飲，同樣可以達到清熱生津，消渴解煩。
大林慈濟醫院指出，在這個天氣中間，如果你對你的脾胃上的調養，能夠注意一下，不要暴飲暴食或餓過頭，或者吃太多冰涼的東西，這個讓脾胃健康，中暑就會遠離你。
夏日炎炎，戶外運動要做好防曬，注意補充水分，中醫師建議平常可以多飲用清熱消暑的茶飲，補充元氣，預防中暑！
(資料來源：大林慈濟醫院提供)