你現在做得事情是自己喜歡的嗎？適合自己嗎？心理學博士黃揚名在《開啟高效人生的心理課》一書中建議，面對沒有熱情的事物，別為了旁人而勉強自己去做。評估「放棄」的可能性，並嘗試思考其他選擇，人生沒有單一的選擇，不論是職涯規劃或情感關係，不勉強不遷就，身心才能更靠近更適合自己的人事物。以下為原書摘文：
沒熱情的事情，不勉強自己
幾年前我有一位學生，對自己未來的規劃有點迷茫，家人希望她報考臨床心理所，她抵擋不過家人的要求，就選擇報考，還成功考上了。入學後，她的表現還可以，但是有一次我問她，覺得自己念完後，真的會成為一位臨床心理師嗎？她不假思索的說：「如果我家人沒有逼我，我一定不會去做臨床心理師，因為這件事情太不適合我了。」
雖然我很想要幫她跟家人遊說，不要逼她做她不喜歡的事情。但是，父母對孩子有期待並不是壞事，而且孩子也沒有因此出現嚴重的身心不適，我的介入反而會顯得不恰當。
而我也曾經遇到過，過度勉強自己滿足父母期待，自己卻過得非常痛苦的學生。當我遇到這樣的學生，就會在徵詢學生的同意後，幫他跟家人溝通，只是成效不一定好，因為有不少家長會覺得自己很懂得孩子需要什麼，認為他們幫孩子做的規劃，才是孩子最需要的。
不得不勉強自己的例子實在太多了，像我也有朋友，因為出生在醫生世家，家人一定要他重考念醫學系。他考了好幾次，總算考上了，但他對於當醫生真的沒有那麼強烈的興趣，當了一兩年的醫生，就放棄繼續當醫生了。
看到像我朋友這樣的例子，我都不禁會想，為什麼一定要等到投入這麼多資源，才選擇放棄呢？
不過回頭再看自己，明明大一就發現念的科系不適合自己，我也沒有馬上轉系。但是若仔細去看，我並不是真的勉強自己，只是沒有做轉系這個選擇罷了。我之所以說我沒有勉強自己，是因為我當時選修很多心理學的課程，也擔任學生輔導中心的工讀生，希望自己可以多了解心理學。另外，在進行畢業論文的時候，我也選擇了和心理學很接近的議題，也就是說我是個地下的心理系學生。
然而，到底什麼時候要放棄，什麼時候要催眠自己再堅持一下，真的很難判定。每個選擇，可能都會有不一樣的結局，至於哪個比較好，也很難下定論。有時候我也會想，如果我大學的時候再堅持一下，或許也會有很不一樣的發展。不過，現在回頭看，我不會覺得後悔，反倒是好奇多一點，會很想知道自己當時如果沒有放棄，現在會變成什麼樣子。
那究竟什麼時候可以毅然決然地放棄呢？我認為，如果放棄的後果是你可以接受或是不在乎的，且你已經知道自己放棄之後要做什麼別的事情，此時此刻，就是你該勇敢選擇放棄的時候了。
倘若你還沒有到這樣的境界，就意味著你其實還沒有準備好，我就不鼓勵你直接放棄。不過，現在很多人都蠻衝動的，像是不少人工作上不順利，就在還沒有找到下一份工作前裸辭。這在我看來，都可以再多一點緩衝。
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做自己不喜歡的事情，壞處很多
如果你長期做自己不喜歡的事情，最明顯的壞處就是：你會很難獲得成就感。因為你不喜歡那件事情，投入的程度自然會比較差，成果當然不會好，而這些不好的成果，又會加深你對於這件事情的厭惡程度。最糟糕的情況，就是你可能會產生一種習得無助的感覺，會覺得自己對生活沒有選擇權，只能任由別人宰割。若是這樣的情形沒有妥善處理，也可能是導致憂鬱傾向的起因，大家不得不多加關注。
另一個常見的壞處，就是因為長時間做自己不喜歡的事情，弄得自己身心俱疲。美國史丹佛大學的傑弗瑞．菲弗（Jeffrey Pfeffer）教授在《Dying for a Paycheck》（因謀生而死）這本書中就提到，61%的員工表示職場上的壓力讓他們生病，其中更有7%的人必須住院治療。當然，職場上的壓力，不一定是源自於員工對工作的不滿，但必然是其中一個原因。所以，千萬不要小看「厭惡工作」對於你的影響。除了工作之外，其實只要你是長時間做著自己不喜歡的事情，基本上都會讓你累積很多的負能量。
而除了對自身的影響之外，你也可能因為心情不佳，影響到和其他人的互動，形成一個對自己很不利的惡性循環。在這樣的狀況下，同事們也很難對你伸出援手，因為去同理你對於工作的不滿，似乎意味著他們對工作也是不滿的，可是他們可能不一定有這樣的感覺，內心就會出現價值觀的衝突。
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你的選擇遠比你以為的多
很多時候，我們之所以不敢放棄，是因為我們擔心自己放棄了，就會失去那個自己可能需要的事物，有可能是金錢，也可能是身分地位。但是勉強自己做事情，對你造成的損失，不一定會比放棄來得少。更何況，我們都錯誤的以為，只有做那些自己不喜歡的事情，才能夠獲得自己想要的東西。
其實只要你的條件不是太差，基本上你都沒有必要遷就於自己不喜歡的事情。有的時候願意放棄，反而讓你會想要去嘗試新的事物，你也有可能就此發現了自己很喜歡的事物。
就像有些人，在發現伴侶已經不愛自己了，或是你已經不愛這個伴侶的時候，會陷入一個裹足不前的困境，也是很不值得。當你沒有放下一段感情，你怎麼有可能讓自己去開啟另一段關係呢？既然一段關係已經變調了，就沒有必要執著，換一條路走，或許最終成果會更好。
困住我們的，往往是虛有其表的自尊，我們會覺得自己如果不堅持下去，就是一個不夠好的人。可是你雖然心底這樣想，表面上卻不願意讓人看穿，想要維持一個良好的形象。其實優雅的退場，承認自己並不適合某件事情，也是一件值得驕傲的事情，都比起委屈自己逞強好多了。
只要你很清楚的知道，自己不會因為沒辦法把一件事情做好，就什麼事情都做不好，你就會發現，自己能夠走的路，真的沒有你想像的窄。有時候機會就在眼前，等著在恰當的時機來找你，你總要促成這件事情的發生，否則就會錯過了。
（本文摘自／開啟高效人生的心理課／商周出版）