【慈濟中醫專欄】如何安度梅雨季

　　5、6月是台灣的梅雨節氣，溫度高濕氣重有利於蚊蟲、細菌、病毒的繁衍，不但衣物容易長黴，而且食物也容易腐爛變質。在梅雨悶濕熱環境下，人體的汗水無法順利蒸散，而成濕邪積聚在人體，易有筋骨痠痛、皮膚濕疹、過敏性鼻炎等症狀，有些人甚至會有腸胃不適、腹瀉和頭暈腦脹、全身感覺懶洋洋提不起勁。

　　梅雨氣候變化幅度太過劇烈，又遇上人體正氣不足、抵抗力下降，就可能成為致病因素。一般來說中醫說的「濕氣」，分為外濕與內濕，「外濕」如環境常常下雨、空氣濕度高、或是住在靠近水邊的地方等；而「內濕」是指身體無法排出多餘水分的體質，或是喝太多冰涼飲料與吃太多生冷蔬果。

　　由於濕邪的性質重濁、黏滯，會妨礙人體氣機流動、損傷陽氣，再加上常待冷氣房又缺乏運動，排汗功能已不佳，還有不節制飲食，喜喝冷飲也會傷害脾胃正常運化水濕的功能。另外濕邪性趨下，體內濕氣重的人，往往容易出現下肢水腫、拉肚子或者女生白帶變多等情況。

　　梅雨季節常高溫多雨，很多人出現脾胃濕氣症狀，像是大便不乾淨、無食欲、頭昏等。中醫強調天人合一，建議梅雨季節的藥膳食療如綠豆薏仁湯、四神湯等排除體內濕氣與清熱降火。當季蔬果如奇異果、鳳梨、冬瓜以清暑利濕。如果覺得頭昏腦脹、有點噁心或頭昏時，就是體內有暑熱散不去，這時可以用刮痧來消除不適。另外大麥焙煎製成的麥茶屬性微涼，可以去虛熱以寧心安神，很適合經常熬夜、睡眠不足和身體煩熱的人。另外茶飲如山楂酸梅湯可以消暑止渴，幫助消化、去油解膩，維持好腸胃功能。

　　因梅雨濕氣重，特別是食物、飲水傳染的疾病，若食物未保存好，服用後易得腸炎、上吐下瀉、腹痛等。注意皮膚的保濕處理，容易出汗者，應保持身體乾爽，換掉濕衣物以防皮膚炎惡化。除了避免過量的冰品飲料或是不易消化的製品，以免影響腸胃功能；平日注重活動身體，做做簡單的太極拳招式、健身操，稍微流一點汗，讓濕氣排除，才能安然度過梅雨時節。

撰文、攝影／花蓮慈濟醫學中心中醫部 林慶芳醫師、林經偉主任