擺脫網路成癮，創造良好的生活品質！

擺脫網路成癮，創造良好的生活品質！

(中央社訊息服務20220617 14:50:22)新冠疫情至今已經持續了兩年多了，各行各業深受影響，學生需遠距教學上課，大部分的人都會減少外出時間，待在家上網占了很大的比例，隨著網路愈來愈普及化，國人使用網路已成生活日常，但過於網路沉迷反而危害健康，在許多國家，網路成癮已經被視為是重要的健康議題，甚至被認為是一種心理疾病。

根據國發會發布「110年網路沉迷研究調查報告」結果顯示，我國12歲以上民眾約7.0%有網路沉迷傾向，比例逐年上升。其中以20-29歲11.2%比例最高，其次是12-17歲的9.6%。但約有三分之一34.7%並無覺察自身有網路沉迷，顯示多數人並不自知自己已達網路沉迷程度。報告也顯示出，青少年、學生是最容易發生網路成癮問題的族群，青少年階段很容易受同儕影響，網路不但具便利性還有每天更新的趣味娛樂，更讓許多青少年從受挫的真實世界中，轉而在虛擬世界找到歸屬感。

網路成癮者可能會將網路設為生活的優先事項，出現強迫性或過度專注的網路使用，重要性甚至高過家人、朋友或工作，成為規劃生活的重心。桃園「張老師」建議：1.創造不上癮的生活:不熬夜晚睡，降低在夜晚使用率；2.將手機放在較遠處，保持距離:吃飯、休息不用手機；3.設定每日看手機的頻率4.培養自己的興趣及安排戶外活動，減少使用手機的時間。現在網路生活帶來許多便利，但是過度依賴反而失去了真實與人際互動，當您發現自己有成癮的問題時，桃園「張老師」提供免費服務專線１９８０(依舊幫您)，會有專業的輔導人員協助您，一起找到自己生活的步調。