父母常常是孩子成長過程中，主要的學習模仿對象。人們隨著智識成長，或多或少認知到雙親的性格如何形塑甚至影響了整個家庭的命運，我們該如何擺脫在無形中承繼的缺陷，避免重蹈覆轍？諮商心理師王雪岩在《隱性虐待》一書中分析，儘管父母對孩子的行為影響無可迴避，但我們能夠從挫敗中意識到，並選擇改變、學習，掙脫宿命。以下為原書摘文：
破除世襲的「毒魔咒」
有人曾問我：「如何避免『遺傳』父母的性格缺陷？」
如果是遺傳，來自基因的東西，恐怕怎麼努力都無法避免。好在，我們性格中非常多的東西雖然與父母很像，但並不是來自遺傳，而是習得。
這是一個好消息，只要是從人際關係中學到的東西，就有改變的可能。當然，需要付出非常大的努力。
我們與父母相關的性格形成方式主要有兩種：認同和反認同。當然，實際過程並沒有這麼簡單。
認同。在成長過程中，當我們與父母互動時，會觀察與感受父母的行為方式，也會感受父母行為方式帶給我們的影響。在經年的互動中，父母的影子投射進我們的內心世界，經過慢慢積累，我們內心會將這影子吸收成自己的東西。於是，我們成了父母那種樣子，比如變得像媽媽那樣遇到事情就會擔心。
反認同。父母投射進我們內心的影像是我們非常不喜歡、不願意在自己身上出現的，於是我們讓自己變得與父母完全不一樣，比如對自己說：「堅決不能像媽媽那樣心情不好就吵架。」
所以，一個孩子在成長中避免像父母一樣，可能有一部分原因來自這個孩子成長過程中，無意間選擇的反認同方式。
當然，反認同不一定會比父母有更好的社會適應能力。因為不管是認同還是反認同，行為的標準其實都來自父母的行為，都是受制於父母的行為方式（「行為方式」只是為了簡化描述的過程，實際上不只是行為方式，還有情感模式、人際關係模式、對世界的認知方式、應對方式等非常豐富的內容）。
對於想改變對父母認同的人來說，隨著年紀增長、閱歷的增加和各種學習積累，會幫助修正當事人的行為模式；不適應現實的行為模式帶來的挫敗經驗增加，也會促使當事人不得不努力做出調整和改變。
這些改變可以在一個人不斷長大的過程中持續發生。
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必須經歷痛苦，才能實現「不遺傳」
人格成長最快捷的方式，可能是接受精神分析；但是就算快，通常也要花上幾年的時間才有可能。
當然，不是每一個人都做好為了改變而付出努力的準備。
實際上，很多人來到諮商室裡，都帶著「讓心理師告訴我一些辦法，於是我就可以脫胎換骨」的幻想，這其實與「不遺傳」的期待差不多。然而，一個孩子的成長過程，終究是躲不過父母的影響。
生命中有很多事情，不是靠個人的意志就可以拒絕的，也不是靠知識就可以改變的。對於改變性格這件事，當事人只能自己經過感受、思考、理解、調整、改變這樣的過程，而不可能靠多讀了幾本書，多知道了幾個道理來達成。
所有的痛苦是需要真正經歷過，並懂得它存在的意義；當想放棄它時，才能獲得改變。
也就是說，如果父母對一個孩子的傷害性影響已經形成，那就只能透過孩子自身的努力去改善，而不可能有什麼靈丹妙藥，像做個手術一樣，麻藥一打，醫生一開刀，醒來一看，病灶就沒有了。
天下最「神」的心理師也沒有這樣的功力，更何況這天下就是沒有「如神般的心理師」。
所以，「不遺傳」這件事，更多的是來自後天的學習與努力，而從父母那裡阻斷的渴望是很難實現。
一個比較現實的渴望是，讓自己努力學習做一個好的父親或母親，讓自己將來對孩子的傷害性影響盡可能地降低。
（本文摘自／父母並非不愛你，卻又讓你傷痕累累的「隱性虐待」／方言文化）