女性更易有「長新冠」！聯新國際醫建議：多運動提升免疫力

女性更易有「長新冠」！聯新國際醫建議：多運動提升免疫力 / 記者黃雅蘭

確診新冠肺炎的患者，大多會出咳嗽、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛、喘、疲倦等症狀，經過休養康復後發炎反應會慢慢的減弱，但並不代表會完全消失，部分人員則會有所謂的新冠長期症狀、新冠後遺症，簡稱「長新冠」。據世界衛生組織的定義，長新冠通常在染疫後3個月內出現，持續至少2個月，並且無法由其他診斷解釋。聯新國際醫院感染科主任林芸合表示，任何感染新冠的患者都有可能長新冠的症狀，且據研究顯示，女性、呼吸道症狀較明顯，以及整體病情較嚴重的患者更容易有長新冠。

林芸合建議多運動才能有助身體免疫力的提升。圖：聯新國際醫院提供

林芸合指出，長新冠大多的症狀為容易有疲憊感、活動後容易喘與發燒，也可能影響全身的器官，包括心臟、呼吸系統、腸胃、關節、肌肉等，也容易發生沮喪憂鬱焦慮、頭痛頭暈及皮疹等，症狀可能持續數月，甚至數年。對於感染新冠肺炎康復者的身體照護，林芸合建議，須視身體狀況循序漸進慢慢地增加活動量，千萬不可以因為容易喘、疲憊就不動，唯有多運動才能有助身體免疫力的提升。她另外提到，如果相關症狀比較嚴重的話，可以至新冠後症候群整合門診就診，由個案管理師及營養師實施初步評估，視病況需要再轉介至其他科醫師實施進一步的檢查。

除了透過運動提升身體的免疫力之外，也可以從日常飲食著手。營養師張巧靜表示，在均衡飲食的前提下，減少油炸、油煎的烹調方式，避免吃過於辛辣的食物，可多攝取含Omega-3的魚類，如鮭魚、鱈魚、秋刀魚、鯖魚與虱目魚等，來取代肉類。另外，也可每天補充1至2克含Omega-3的魚油(無使用抗凝血劑者適用)、維生素D，有助抑制或緩解發炎反應。若有腹脹、腹瀉或消化障礙等情形，可適量補充益生菌；若因喉嚨疼痛無法進食或攝取量較平日少，除補充水分外，滑順、溫和、冰涼的食物或營養品，可以減少發炎的情形，也能有效補充營養。糖尿病、心血管疾病及腎臟病患者則可諮詢醫師與營養師給予個別化的建議。此外，視體力恢復狀況，要適當運動以改善肺活量。

林芸合指出，依據國外研究顯示，通常3個月內因體內有抗體不會再度感染，但3個月後還是有可能再度感染，因此建議確診者康復後仍需要落實防疫措施。