回到頂端
|||
熱門: 電費調漲 午後雷陣雨 開箱

新冠輕症也很痛苦! 10種「喉嚨痛自然療法」讓你快速解決喉嚨不適

每日健康/ 2022.05.18 15:07
https://unsplash.com/photos/vuDXJ60mJOA

隨著本土新冠疫情大爆發,許多確診網友都直呼喉嚨痛得像火燒般,每次吞口水都超級崩潰,即使吃了止痛藥喉嚨還是痛如刀割,甚至明明已經康復,喉嚨卻還是痛到不行。光靠藥物解決也不是辦法,國外健康媒體《Prevention》就曾分享多個舒緩喉嚨不適的天然家庭療法,輕症患者在家休養期間不妨試一試!

1.鹽水漱口

鹽水具有消腫消炎和減少喉嚨發癢的功效,國外醫生Dr. Mia Finkelston建議將1/4至1/2茶匙的鹽溶解於240c.c的溫水中,每1至2小時就漱口一次,有助於溫和地帶走喉嚨表面的刺激物,減少口腔病菌。

2.「冰敷」喉嚨

喝冰水:喉嚨疼痛難忍時,喝下幾口冰水可以使喉嚨暫時麻痺,減輕喉嚨腫脹和緩解不適。

吃冰棒:突然喝下冰水對有些人來說可能太過刺激,那麼吃冰棒或冰塊也可以達到減輕疼痛的效用,但要注意不要吃到柑橘口味等酸性的冰棒,以免引發胃酸倒流刺激到喉嚨使症狀惡化。

 

https://pixabay.com/illustrations/ice-cream-popsicle-ice-dessert-6378611/

 

3.別碰酸性食物

胃酸逆流引起喉嚨不適也很常見,為此醫生囑咐應避免喝氣泡飲料、油炸食物和柑橘類食物如橘子或檸檬。另外也要避免在睡前一小時進食,因為剛吃完就躺下也會促使胃酸倒流。

4.加濕空氣

空氣濕度過低會刺激喉嚨乾燥發癢,甚至延長恢復時間。

耳鼻喉專科醫生Dr. Jason Abramowitz建議大家利用加濕器增加空氣濕度,或洗個熱水澡讓吸入的水蒸氣滋潤呼吸道黏膜,這樣做可以讓鼻子的黏液順利排出,疏通被阻塞的鼻道。

天氣太冷不想洗澡的話,也可以喝一杯熱水補充水分,或只是吸入熱水蒸氣保濕鼻腔。

要特別注意的是,加濕器一定要定期換水和清理容器,否則會造成細菌滋生,釋放出來的霧氣反而會加劇過敏和哮喘症狀。

5.喝一杯草本茶

很多草本植物如薑黃和紫錐花都具有抗炎效果,喜歡花草茶味道的朋友,不妨將其放入溫水當茶飲用,亦可緩解喉嚨不適。

6.喝蜂蜜

蜂蜜具備抗菌和滋潤黏膜的功效,喉嚨痛時泡一小匙蜂蜜加溫水來喝,不但可以滋養潤喉,也可減輕喉嚨腫痛。

 

https://pixabay.com/

7.少說話

喉嚨痛時最好盡量避免說話讓聲帶休息,許多人普遍以為用「氣聲」說話可以保護聲帶,但醫生警告這樣反而會造成喉部肌肉過度緊繃,聲帶更容易受損,所以非要講話時只要「放低正常聲量」說話就好。

8.更換牙刷

一般建議三個月換一次牙刷,因為牙刷用太久刷毛會積聚大量細菌,導致口腔疾病和喉嚨發炎。喉嚨發炎一直不好,也可能跟牙刷太髒有關,而生病感冒時口腔裡的病菌也會殘留在刷毛,造成反复感染,所以現在就趕快把舊牙刷換掉吧!

9.多休息

感冒後喉嚨痛一直不好,可能是身體過於疲勞導致免疫力下降,容易生病身體需要更長時間修復,所以要確保每天有7至9小時的睡眠時間,讓身體有足夠時間充電減壓恢復元氣。

 

https://pixabay.com/photos/clock-alarm-clock-watch-time-old-1274699/

10.  睡覺時把頭墊高

很多人特別在早上睡醒時感到喉嚨乾痛,除了有張嘴睡覺的習慣,也可能是躺著時胃酸逆流刺激喉部,使原本喉嚨不適越來越嚴重,在此建議大家睡覺時,可以用枕頭稍微把頭墊高,以助於減少胃酸倒流。

 

出現這種狀況要馬上就醫

1.   喉嚨痛伴隨發燒超過38 °C;

2.   呼吸困難、喉嚨覺得卡卡的、無法開口;

3.   喉嚨沙啞超過2週;

4.   喉部出現白點;

5.   唾液或痰帶有血絲;

6.   關節疼痛、耳有疼痛感、頸部發現腫塊。

 

若是發生喉嚨痛太久不會痊癒或是出現以上任何一個症狀,建議還是找醫生檢查確認病因。

 

 

 原文出自:Prevention

熱門關鍵字:

健康

社群留言