血壓控管就靠「722」 定期量測沒煩惱

　　高血壓是全球性的健康議題，也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。109年衛生福利部死因統計顯示，國人因高血壓導致心血管疾病而死亡之心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，分別在十大死因的第2位、第4位及第7位，合計一年就有超過3.9萬人死亡，即每4.4人死亡中就有1人是死於高血壓直接相關的三種疾病。

　　5月17日為世界高血壓日，世界高血壓聯盟今年倡議主題為「準確量血壓，控制血壓，延長壽命」(Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer)，呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性，因此，做好居家血壓的自我管理，才能減少疾病找上門。

血壓管理做得好 自身健康沒煩惱

　　根據美國心臟病學院雜誌(JACC)2021研究顯示，疫情期間高血壓疾病及缺血性心臟病死亡人數有所增加，可能原因包括民眾減少就醫，取消門診及重要的檢查，或醫療系統的量能的限縮，導致延後檢查或治療等，使高血壓病人未能妥善控制。國民健康署吳昭軍署長表示，由於血壓升高時，多數人沒有明顯不舒服症狀，民眾在疫情期間更應做好自我血壓的量測工作，注意血壓的變化，才能遠離高血壓及併發症的發生。

量測血壓的關鍵密碼「722」

　　為能掌握自己的血壓狀況，居家按部就班正確量血壓，做好相關紀錄，就醫回診時，提供醫師參考，國民健康署建議，18歲以上民眾每年至少要量一次血壓，而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。

穩定血壓降風險 健康生活不可少

　　造成高血壓的因素有很多，包括環境因素，體重過重、攝取過多的鹽分與酒類、缺乏適量的運動等。提醒民眾應從源頭做起，養成健康生活型態，如採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食(三低一高飲食)、拒菸酒檳榔、適度運動(1天至少運動30分鐘)，是做好血壓管理的重要關鍵。對於慢性疾病患者及長者，血壓控制更為重要，除落實健康生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓血壓得到妥善的控制，健康更加分。

（新聞來源：衛生福利部，圖片：國民健康署臉書）