健身猛男議員參選人黃成峻脫衣自救︱規律運動全民防疫更有力

【警政時報 趙靜姸/桃園報導】

嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19)疫情再創新高，中央流行疫情指揮中心11日公布本土新增5萬7188例 、死亡增8人、中重症69例。台灣民眾黨唯一提名桃園市桃園區議員參選人黃成峻指出，規律運動讓大家防疫更有力，世界衛生組織（WHO）也提出 #HealthyAtHome 的概念，除了可以增強免疫力，也可降低染疫的風險，即便染疫也可降低嚴重性與死亡率。

日前染疫確診居隔的黃成峻表示，透過與嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19)對抗的經驗讓他深深覺得，疫情期間，全民一起規律的運動，健全身心靈的自救，好處多多！建議每週至少2次以上大肌群的重量訓練，在家可自主深蹲、伏地挺身，或是利用椅子等週邊物品進行肌力訓練。上班工作時，盡量每 30 分鐘起身活動，舒展筋骨，讓自己休息一下。
黃成峻說，除了肌力訓練，有氧運動也是不可或缺的一項自我防疫利器，建議每週累積150～300分鐘的中等強度的有氧運動，或是 75 分鐘的劇烈運動。如腳踏車、飛輪、慢跑、跳繩、快走等，也可來回上下樓梯，盡量避免搭乘電梯。

黃成峻亦強調，健康飲食也是強化自我防疫非常關鍵的一環，保持健康的飲食習慣非常的重要，少糖、少鹽、少油，並多喝水，攝取多元的原型食物，蔬菜水果更是不能少，增強自身免疫系統。黃成峻先前雖然染疫隔離，但每日也不忘保持規律的運動和生活作息，維持身體和心理的健康。就算家中沒有運動相關器材，也可多起身走動、拉伸一下肌肉、抬抬雙腿、自主深蹲、上下樓梯等等，甚至玩玩運動類的電玩遊戲也可以舒緩緊繃的身心。

原始新聞來源 健身猛男議員參選人黃成峻脫衣自救︱規律運動全民防疫更有力 警政時報.