瘦大腿好難怎麼辦？中醫：敲打大腿這些地方４週就有感

人在久坐不動時，會使體內氣血循環不順，經絡不通，易造成下肢水腫！這樣的腿讓人在夏天換上短褲時總覺得好困擾，但透過穴位按摩、刮痧，可改善血液循環和水腫，輕鬆打造筆直美腿喔！

[caption id="attachment_41731" align="aligncenter" width="600"] 圖片來源：PEXELS[/caption]

打造美腿大作戰

中醫師表示，人體經絡透過適當刺激，可以帶來強化機能、增加新陳代謝的作用。知名部落客馬克媽媽也曾經分享她的瘦大腿經驗，其中一個就是透過敲膽經、刮肝經的方式，再搭配運動，1個月後就讓難瘦的大腿小了一圈！

(1). 瘦大腿外側 _ 敲膽經

膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道。透過刺激膽經，強迫膽汁分泌，就可以提升人體吸收力，也使膽經的活動加速，讓堆積大腿外側的垃圾被排出。

作法：

先找到大腿外側的四個穴位環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關後，將雙手握拳，不斷地「從上往下」敲打這4個穴位，大約20分鐘即可。

(2). 瘦大腿內側 _ 刮肝經

敲肝經可刺激經絡，增加體內血液循後速度，達到排毒和代謝的作用。

做法：

用輕柔地「推、揉」方式按摩。彭溫雅表示，大腿內側不須揉按特別穴位，只要從大腿內側根部到膝蓋的位置，「由下往上」的反覆按摩約 20 分鐘即可。

這些注意事項要記得

(1). 避免在飯後 2 小時內和晚上 11 點後進行。

(2). 孕婦、生理期間、或凝血功能不佳和患有心血管疾病者不宜進行。

(3). 結束後記得補充水份，以幫助身體代謝。

(4).為避免過度拉扯肌膚，進行前請先塗抹適量乳液或按摩油於大腿內外側。

文 / 彭幸茹 

延伸閱讀：

怎麼蹲才是對的？抓住 5 要領讓深蹲變得更完美

越喝越美麗！推薦 5 種女生必喝的花草茶

一週體重下降 2 公斤、腰圍少 2 公分！「零位訓練」讓身體瘦回輕盈體態

>> 有健康上的困擾嗎？馬上下載 Heho App 來為你解答！